Grafik klubu HALNY
Grafik treningów jest rozpisany na 4 sale treningowe.
Obróć telefon „w poziomie” zobaczysz grafik w postaci tabelki!
Podział kolorów oznacza zaawansowanie na grupach:
zielony – treningi dla wszystkich nowych osób,
niebieski – średniozaawansowani,
czerwony – zaawansowani.
W razie pytań zadzwoń do nas 721 92 98 98
SALA RING:
poniedziałek
TRENINGI PERSONALNE
09:00
-
13:00
![TRENINGI PERSONALNE]()
poniedziałek
09:00
-
13:00
Indywidualnie prowadzone zajęcia "sam na sam" z trenerem. W naszej ofercie są treningi sportów walki (Kickboxing, Boks, Muay Thai, MMA, Brazylijskie Jiu Jitsu, Zapasy), treningi na siłowni, sali do cross treningu oraz fitnessu. W celu umówienia treningu prosimy o kontakt z trenerami, ktorzy prowadzą zajęcia lub z recepcją klubu 721 92 98 98
KICKBOXING K-1 PODSTAWOWA
18:00
-
19:00
![KICKBOXING K-1 PODSTAWOWA]()
poniedziałek
18:00
-
19:00
Intro czyli treningi dla grupy początkującej Kickboxingu K-1. Nauka od podstaw. Zapraszamy osoby które nie miały żadnego kontaktu ze sportami walki, oraz takie które "coś ćwiczyły" i chcą zacząć profesjonalne treningi.
KICKBOXING K-1 ZAAWANSOWANA
19:00
-
20:00
![KICKBOXING K-1 ZAAWANSOWANA]()
poniedziałek
19:00
-
20:00
Treningi Kickboxingu K-1 dla osób, które zostały przeniesione z grupy początkującej lub trenowały kiedyś i teraz chcą wrócić do treningów.
KICKBOXING K-1 ZAWODNICY
20:00
-
21:00
![KICKBOXING K-1 ZAWODNICY]()
poniedziałek
20:00
-
21:00
Grupa Kickboxing dla zawodników i osób z dłuższym stażem treningowym.
By
ŁUKASZ PŁAWECKI
Zawodowy Mistrz Świata w Kickboxingu, Licencjonowany Instruktor Kickboxingu i Boksu, założyciel i właściciel klubu.
wtorek
KICKBOXING K-1 MIESZANA
09:00
-
10:00
![KICKBOXING K-1 MIESZANA]()
wtorek
09:00
-
10:00
Poranne treningi dla osób które mogą lub wolą rano trenować Kickboxing, Boks lub Muay Thai. Grupa mieszana na którą może przyjść każdy kto był minimum 1 raz na zajęciach grupowych.
TRENINGI PERSONALNE
10:00
-
13:00
![TRENINGI PERSONALNE]()
wtorek
10:00
-
13:00
Indywidualnie prowadzone zajęcia "sam na sam" z trenerem. W naszej ofercie są treningi sportów walki (Kickboxing, Boks, Muay Thai, MMA, Brazylijskie Jiu Jitsu, Zapasy), treningi na siłowni, sali do cross treningu oraz fitnessu. W celu umówienia treningu prosimy o kontakt z trenerami, ktorzy prowadzą zajęcia lub z recepcją klubu 721 92 98 98
BOKS PODSTAWOWA
18:00
-
19:00
![BOKS PODSTAWOWA]()
wtorek
18:00
-
19:00
Intro - czyli grupa początkująca jest idealna dla osób, które zaczynają przygodę ze sportami walki, gdyż boks jest jedną z podstaw w innych dyscyplinach typu Kickbixing czy MMA. Treningi walki na pięści jest jednym z najstarszych sportów na świecie.
By
ŁUKASZ PŁAWECKI
Zawodowy Mistrz Świata w Kickboxingu, Licencjonowany Instruktor Kickboxingu i Boksu, założyciel i właściciel klubu.
BOKS ZAAWANSOWANA
19:00
-
20:00
![BOKS ZAAWANSOWANA]()
wtorek
19:00
-
20:00
Treningi Boksu dla osób, które zostały przeniesione z grupy początkującej lub trenowały kiedyś i teraz chcą wrócić do treningów.
By
ŁUKASZ PŁAWECKI
Zawodowy Mistrz Świata w Kickboxingu, Licencjonowany Instruktor Kickboxingu i Boksu, założyciel i właściciel klubu.
BOKS ZAWODNICY
20:00
-
21:00
![BOKS ZAWODNICY]()
wtorek
20:00
-
21:00
Trening o bardzo dużej intensywności, wymagający bardzo dobrej znajomości technik, a także kondycji, siły oraz koordynacji niezbędnej do wykonywania bardziej skomplikowanych ćwiczeń. Osoby trenujące w grupie zaawansowanej mają możliwość startów w zawodach.
By
ŁUKASZ PŁAWECKI
Zawodowy Mistrz Świata w Kickboxingu, Licencjonowany Instruktor Kickboxingu i Boksu, założyciel i właściciel klubu.
środa
TRENINGI PERSONALNE
09:00
-
13:00
![TRENINGI PERSONALNE]()
środa
09:00
-
13:00
Indywidualnie prowadzone zajęcia "sam na sam" z trenerem. W naszej ofercie są treningi sportów walki (Kickboxing, Boks, Muay Thai, MMA, Brazylijskie Jiu Jitsu, Zapasy), treningi na siłowni, sali do cross treningu oraz fitnessu. W celu umówienia treningu prosimy o kontakt z trenerami, ktorzy prowadzą zajęcia lub z recepcją klubu 721 92 98 98
KICKBOXING K-1 PODSTAWOWA
18:00
-
19:00
![KICKBOXING K-1 PODSTAWOWA]()
środa
18:00
-
19:00
Intro czyli treningi dla grupy początkującej Kickboxingu K-1. Nauka od podstaw. Zapraszamy osoby które nie miały żadnego kontaktu ze sportami walki, oraz takie które "coś ćwiczyły" i chcą zacząć profesjonalne treningi.
KICKBOXING K-1 ZAAWANSOWANA
19:00
-
20:00
![KICKBOXING K-1 ZAAWANSOWANA]()
środa
19:00
-
20:00
Treningi Kickboxingu K-1 dla osób, które zostały przeniesione z grupy początkującej lub trenowały kiedyś i teraz chcą wrócić do treningów.
KICKBOXING K-1 ZAWODNICY
20:00
-
21:00
![KICKBOXING K-1 ZAWODNICY]()
środa
20:00
-
21:00
Grupa Kickboxing dla zawodników i osób z dłuższym stażem treningowym.
By
ŁUKASZ PŁAWECKI
Zawodowy Mistrz Świata w Kickboxingu, Licencjonowany Instruktor Kickboxingu i Boksu, założyciel i właściciel klubu.
czwartek
KICKBOXING K-1 MIESZANA
09:00
-
10:00
![KICKBOXING K-1 MIESZANA]()
czwartek
09:00
-
10:00
Poranne treningi dla osób które mogą lub wolą rano trenować Kickboxing, Boks lub Muay Thai. Grupa mieszana na którą może przyjść każdy kto był minimum 1 raz na zajęciach grupowych.
TRENINGI PERSONALNE
10:00
-
13:00
![TRENINGI PERSONALNE]()
czwartek
10:00
-
13:00
Indywidualnie prowadzone zajęcia "sam na sam" z trenerem. W naszej ofercie są treningi sportów walki (Kickboxing, Boks, Muay Thai, MMA, Brazylijskie Jiu Jitsu, Zapasy), treningi na siłowni, sali do cross treningu oraz fitnessu. W celu umówienia treningu prosimy o kontakt z trenerami, ktorzy prowadzą zajęcia lub z recepcją klubu 721 92 98 98
BOKS PODSTAWOWA
18:00
-
19:00
![BOKS PODSTAWOWA]()
czwartek
18:00
-
19:00
Intro - czyli grupa początkująca jest idealna dla osób, które zaczynają przygodę ze sportami walki, gdyż boks jest jedną z podstaw w innych dyscyplinach typu Kickbixing czy MMA. Treningi walki na pięści jest jednym z najstarszych sportów na świecie.
By
ŁUKASZ PŁAWECKI
Zawodowy Mistrz Świata w Kickboxingu, Licencjonowany Instruktor Kickboxingu i Boksu, założyciel i właściciel klubu.
BOKS ZAAWANSOWANA
19:00
-
20:00
![BOKS ZAAWANSOWANA]()
czwartek
19:00
-
20:00
Treningi Boksu dla osób, które zostały przeniesione z grupy początkującej lub trenowały kiedyś i teraz chcą wrócić do treningów.
By
ŁUKASZ PŁAWECKI
Zawodowy Mistrz Świata w Kickboxingu, Licencjonowany Instruktor Kickboxingu i Boksu, założyciel i właściciel klubu.
BOKS ZAWODNICY
20:00
-
21:00
![BOKS ZAWODNICY]()
czwartek
20:00
-
21:00
Trening o bardzo dużej intensywności, wymagający bardzo dobrej znajomości technik, a także kondycji, siły oraz koordynacji niezbędnej do wykonywania bardziej skomplikowanych ćwiczeń. Osoby trenujące w grupie zaawansowanej mają możliwość startów w zawodach.
By
ŁUKASZ PŁAWECKI
Zawodowy Mistrz Świata w Kickboxingu, Licencjonowany Instruktor Kickboxingu i Boksu, założyciel i właściciel klubu.
piątek
TRENINGI PERSONALNE
09:00
-
13:00
![TRENINGI PERSONALNE]()
piątek
09:00
-
13:00
Indywidualnie prowadzone zajęcia "sam na sam" z trenerem. W naszej ofercie są treningi sportów walki (Kickboxing, Boks, Muay Thai, MMA, Brazylijskie Jiu Jitsu, Zapasy), treningi na siłowni, sali do cross treningu oraz fitnessu. W celu umówienia treningu prosimy o kontakt z trenerami, ktorzy prowadzą zajęcia lub z recepcją klubu 721 92 98 98
KICKBOXING K-1 PODSTAWOWA
18:00
-
19:00
![KICKBOXING K-1 PODSTAWOWA]()
piątek
18:00
-
19:00
Intro czyli treningi dla grupy początkującej Kickboxingu K-1. Nauka od podstaw. Zapraszamy osoby które nie miały żadnego kontaktu ze sportami walki, oraz takie które "coś ćwiczyły" i chcą zacząć profesjonalne treningi.
KICKBOXING K-1 ZAAWANSOWANA
19:00
-
20:00
![KICKBOXING K-1 ZAAWANSOWANA]()
piątek
19:00
-
20:00
Treningi Kickboxingu K-1 dla osób, które zostały przeniesione z grupy początkującej lub trenowały kiedyś i teraz chcą wrócić do treningów.
sobota
TRENINGI PERSONALNE
09:00
-
12:00
![TRENINGI PERSONALNE]()
sobota
09:00
-
12:00
Indywidualnie prowadzone zajęcia "sam na sam" z trenerem. W naszej ofercie są treningi sportów walki (Kickboxing, Boks, Muay Thai, MMA, Brazylijskie Jiu Jitsu, Zapasy), treningi na siłowni, sali do cross treningu oraz fitnessu. W celu umówienia treningu prosimy o kontakt z trenerami, ktorzy prowadzą zajęcia lub z recepcją klubu 721 92 98 98
SPARINGI / BOXING CARDIO
12:00
-
13:00
![SPARINGI / BOXING CARDIO]()
sobota
12:00
-
13:00
Sparingi w dla osób zaawansowanych i zawodników z grup Kickboxingu, Boksu, Muay Thai i MMA.
By
ŁUKASZ PŁAWECKI
Zawodowy Mistrz Świata w Kickboxingu, Licencjonowany Instruktor Kickboxingu i Boksu, założyciel i właściciel klubu.
niedziela
SPORTOWA NIEDZIELA
12:00
-
13:00
niedziela
12:00
-
13:00
Trening boksu, a także innych sztuk walk- trening odbywa się wspólnie na jednej sali, a co za tym idzie?
To nie tylko zdrowa forma aktywności, ale także doskonała okazja do wspólnego spędzenia czasu i nabycia nowych umiejętności. Poziom dostosowywany jest do osób biorących udział w zajęciach.
By
ŁUKASZ PŁAWECKI
Zawodowy Mistrz Świata w Kickboxingu, Licencjonowany Instruktor Kickboxingu i Boksu, założyciel i właściciel klubu.
SALA KLATKA:
poniedziałek
BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU
17:00
-
18:00
poniedziałek
17:00
-
18:00
Brazylijskie jiu-jitsu (BJJ) to sztuka walki wywodząca się z judo i zapasów.
Wzbogacona jest o techniki, które umożliwiają powalenie przeciwnika na ziemię i uzyskanie nad nim całkowitej kontroli poprzez zablokowanie jego ruchów.
W tym celu stosuje się dźwignie, duszenia i chwyty unieruchamiające.
By
ROBERT LIS
Trener Brazylijskiego Jiu Jitsu, brązowy pas. Z ta dyscyplina zwiazany od 2009 roku. Instruktor Samoobrony PFSP (Polskiej Federacji Sportu Powszechnego). Prowadzi zajecia zarówno dla dzieci jak i dorosłych, możliwość treningów personalnych jak i grupowych.
wtorek
BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU 7-12 LAT
17:00
-
18:00
wtorek
17:00
-
18:00
To sztuka walki wywodzącą się z japońskiego ju-jutsu, zapasów w stylu wolnym i judo. BJJ obejmuje walkę w stójce i zwarciu, jednak największy nacisk kładzie na walkę w parterze, wychodząc z założenia, że większość realnych walk właśnie tam się kończy.
By
ROBERT LIS
Trener Brazylijskiego Jiu Jitsu, brązowy pas. Z ta dyscyplina zwiazany od 2009 roku. Instruktor Samoobrony PFSP (Polskiej Federacji Sportu Powszechnego). Prowadzi zajecia zarówno dla dzieci jak i dorosłych, możliwość treningów personalnych jak i grupowych.
BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU
18:00
-
19:00
wtorek
18:00
-
19:00
Brazylijskie jiu-jitsu (BJJ) to sztuka walki wywodząca się z judo i zapasów.
Wzbogacona jest o techniki, które umożliwiają powalenie przeciwnika na ziemię i uzyskanie nad nim całkowitej kontroli poprzez zablokowanie jego ruchów.
W tym celu stosuje się dźwignie, duszenia i chwyty unieruchamiające.
By
ROBERT LIS
Trener Brazylijskiego Jiu Jitsu, brązowy pas. Z ta dyscyplina zwiazany od 2009 roku. Instruktor Samoobrony PFSP (Polskiej Federacji Sportu Powszechnego). Prowadzi zajecia zarówno dla dzieci jak i dorosłych, możliwość treningów personalnych jak i grupowych.
czwartek
BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU 7-12 LAT
17:00
-
18:00
czwartek
17:00
-
18:00
To sztuka walki wywodzącą się z japońskiego ju-jutsu, zapasów w stylu wolnym i judo. BJJ obejmuje walkę w stójce i zwarciu, jednak największy nacisk kładzie na walkę w parterze, wychodząc z założenia, że większość realnych walk właśnie tam się kończy.
By
ROBERT LIS
Trener Brazylijskiego Jiu Jitsu, brązowy pas. Z ta dyscyplina zwiazany od 2009 roku. Instruktor Samoobrony PFSP (Polskiej Federacji Sportu Powszechnego). Prowadzi zajecia zarówno dla dzieci jak i dorosłych, możliwość treningów personalnych jak i grupowych.
BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU
18:00
-
19:00
czwartek
18:00
-
19:00
Brazylijskie jiu-jitsu (BJJ) to sztuka walki wywodząca się z judo i zapasów.
Wzbogacona jest o techniki, które umożliwiają powalenie przeciwnika na ziemię i uzyskanie nad nim całkowitej kontroli poprzez zablokowanie jego ruchów.
W tym celu stosuje się dźwignie, duszenia i chwyty unieruchamiające.
By
ROBERT LIS
Trener Brazylijskiego Jiu Jitsu, brązowy pas. Z ta dyscyplina zwiazany od 2009 roku. Instruktor Samoobrony PFSP (Polskiej Federacji Sportu Powszechnego). Prowadzi zajecia zarówno dla dzieci jak i dorosłych, możliwość treningów personalnych jak i grupowych.
piątek
AKROBATYKA 9-12 LAT
15:30
-
16:30
piątek
15:30
-
16:30
Na czym polega akrobatyka?
Akrobatyka sportowa to widowiskowa dyscyplina, polegająca na łączeniu ciekawych kombinacji skoków i figur.
Uczestnicy uczą się wykonywać przewroty, salta, szpagaty, mostki oraz inne elementy gimnastyczne.
By
KACPER KREROWICZ
Instruktor akrobatyki sportowej oraz członek ekipy Screamo Trickz.
Od dziecka interesuje się sportem takim jak kalistenika, akrobatyka oraz sporty siłowe.
Uwielbia zarażać swoją pasją dzieciaki.
Jego zdaniem każda osoba która przychodzi na zajęcia z akrobatyki powinna być zawsze uśmiechnięta, wiec gdy zobaczy smutną minę zawsze wypowie magicze słowa "Uśmiechnij się"!
sobota
SPARINGI / BOXING CARDIO
12:00
-
13:00
![SPARINGI / BOXING CARDIO]()
sobota
12:00
-
13:00
Sparingi w dla osób zaawansowanych i zawodników z grup Kickboxingu, Boksu, Muay Thai i MMA.
By
ŁUKASZ PŁAWECKI
Zawodowy Mistrz Świata w Kickboxingu, Licencjonowany Instruktor Kickboxingu i Boksu, założyciel i właściciel klubu.
SALA FITNESS:
poniedziałek
BOOTY KILLER
18:00
-
19:00
![BOOTY KILLER]()
poniedziałek
18:00
-
19:00
BOOTY KILLER to świetna propozycja treningu wytrzymałościowego dla aktywnych kobiet, które chcą żyć zdrowo poprzez zachowanie kondycji, kształtowanie sylwetki, utratę wagi lub spalanie tłuszczu. Są to programy spalająco -wzmacniające o różnym stopniu zaawansowania. Dzięki programom treningowym Booty Killer osiągniesz wymarzone kobiece kształty. Przede wszystkim pracować będziesz nad ujędrnieniem i uniesieniem pośladków oraz wzmocnisz mięśnie dolnych partii ciała. Spalisz zbędne kalorie i zgubisz nadprogramowe kilogramy. Ćwiczenia mają dużą intensywność, wzmacniają górne i dolne partie ciała, a przede wszystkim zwiększają wytrzymałość organizmu. Regularne zajęcia tego typu pozwalają na szybkie spalanie tkanki tłuszczowej, modelowanie ciała i osiągnięcie w krótkim czasie zamierzonych efektów.
By
ANNA ŁUKASIK
Moja przygoda ze sportem zaczęła się kilka lat temu w klubie Halnym, gdzie trenuje do dzisiaj sztuki walki. Potem doszły zajęcia fitness i ten sposób spędzania czasu stał się dla mnie pasją, którą chciałam zarażać innych. Dlatego postanowiłam zostać instruktorem fitness i w 2019 roku ukończyłam roczne przygotowanie w szkole TEB Nowy Sącz. W tym samym roku zaczęłam prowadzić zajęć fitness ( fitball, tabata, zumba, pilates, step) w Center Fitness w Nowym Sączu oraz Victoria klub w Starym Sączu. Chcąc rozwijać się jeszcze bardziej zaczęłam jeździć do Krakowa na szkolenia typu "Diagnostyka funkcjonalna", "Fitball" i "Pilates".
poniedziałek
19:00
-
20:00
MAGIC BAR to zajęcia fitness kształtujące sylwetkę, poprawiające kondycję i wytrzymałość. Zajęcia polegają na wykorzystaniu sztang do rytmicznej muzyki, na wykonywaniu ćwiczeń z obciążeniem według ustalonej choreografii.
By
ANNA ŁUKASIK
Moja przygoda ze sportem zaczęła się kilka lat temu w klubie Halnym, gdzie trenuje do dzisiaj sztuki walki. Potem doszły zajęcia fitness i ten sposób spędzania czasu stał się dla mnie pasją, którą chciałam zarażać innych. Dlatego postanowiłam zostać instruktorem fitness i w 2019 roku ukończyłam roczne przygotowanie w szkole TEB Nowy Sącz. W tym samym roku zaczęłam prowadzić zajęć fitness ( fitball, tabata, zumba, pilates, step) w Center Fitness w Nowym Sączu oraz Victoria klub w Starym Sączu. Chcąc rozwijać się jeszcze bardziej zaczęłam jeździć do Krakowa na szkolenia typu "Diagnostyka funkcjonalna", "Fitball" i "Pilates".
JOGA OGÓLNA
20:00
-
21:00
poniedziałek
20:00
-
21:00
Joga ogólna to zajęcia wywodzące się w największej mierze z Hatha Jogi. Ćwiczenia są dobierane do indywidualnych możliwości uczestników. Każde zajęcia obejmują asany z grup pozycji stojących, siedzących, skrętów, łagodnych wygięć i skłonów oraz wprowadzenie do pozycji odwróconych. W razie potrzeby stosujemy pozycje zastępcze, korzystamy z pomocy: wałków, pasków i kostek, by ułatwić wchodzenie i przebywanie w pozycjach w poszukiwaniu głębszego rozluźnienia całego ciała.
By
ALEKSANDRA GRYGLEWICZ
wtorek
![ZUMBA]()
wtorek
17:00
-
18:00
Instruktor Zumba fitness, Zumba Kids, Zumba step. Swoją przygodę z Zumba rozpoczęła w 2012 r , a w 2014 została instruktorem. Od najmłodszych lat uwielbia sport a przede wszystkim taniec, więc zumba to nie tylko praca ale i pasja dzięki której się spełnia i zaraża innych ludzi pozytywną, zwariowaną energią.
By
JOLA GONDEK
Instruktor Zumba fitness, Zumba Kids, Zumba step. Swoją przygodę z Zumba rozpoczęła w 2012 r , a w 2014 została instruktorem. Od najmłodszych lat uwielbia sport a przede wszystkim taniec, więc zumba to nie tylko praca ale i pasja dzięki której się spełnia i zaraża innych ludzi pozytywną, zwariowaną energią.
BRZUCH / POŚLADKI
19:00
-
20:00
![BRZUCH / POŚLADKI]()
wtorek
19:00
-
20:00
ABS & BOOTY to trening wzmacniająco-kształtujący wykonywany do rytmicznej muzyki. Zaczyna się 10–15-minutową rozgrzewką, po niej następuje kompleksowy zestaw fitness obejmujący głównie brzuch i dolne partie ciała. Regularne ćwiczenia zapewniają szczupłą sylwetkę: płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda.
Ponadto wzmacniają mięśnie całego ciała i przyśpieszają spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej, dzięki czemu skóra staje się bardziej sprężysta i elastyczna. Jest to również dobra metoda, żeby rozprawić się z cellulitem.
By
JUSTYNA SMOLEŃ
Sport to Jej pasja, która stała się pracą zawodową. Od 5 lat posiada uprawnienia Trenera Personalnego oraz uprawnienia Instruktorskie w zakresie: Aerobic, Fitness - Sporty Siłowe, Trening z Gumami, Trening na Trampolinach oraz TRX. Zawodniczka naszego klubu, trenuje Brazylijskie Jiu Jitsu.
MOBILITY&STRETCH
20:00
-
21:00
wtorek
20:00
-
21:00
Ćwiczenia MOBILITY&STRETCH rozluźniają ciało po ciężkim dniu czy treningu. Znacząco wpływa to na zmniejszenie ryzyka kontuzji oraz poprawę rezultatów treningowych. Udział w zajęciach jest na każdym etapie zaawansowania niezależnie od wieku ćwiczącego. Systematyczne uczęszczanie na trening Stretching & Mobility skutkuje znaczną poprawą jakości życia odczuwalnych podczas realizacji codziennych obowiązków oraz w trakcie uprawiania sportu.
By
ALEKSANDRA GRYGLEWICZ
środa
BOOTY KILLER
18:00
-
19:00
![BOOTY KILLER]()
środa
18:00
-
19:00
BOOTY KILLER to świetna propozycja treningu wytrzymałościowego dla aktywnych kobiet, które chcą żyć zdrowo poprzez zachowanie kondycji, kształtowanie sylwetki, utratę wagi lub spalanie tłuszczu. Są to programy spalająco -wzmacniające o różnym stopniu zaawansowania. Dzięki programom treningowym Booty Killer osiągniesz wymarzone kobiece kształty. Przede wszystkim pracować będziesz nad ujędrnieniem i uniesieniem pośladków oraz wzmocnisz mięśnie dolnych partii ciała. Spalisz zbędne kalorie i zgubisz nadprogramowe kilogramy. Ćwiczenia mają dużą intensywność, wzmacniają górne i dolne partie ciała, a przede wszystkim zwiększają wytrzymałość organizmu. Regularne zajęcia tego typu pozwalają na szybkie spalanie tkanki tłuszczowej, modelowanie ciała i osiągnięcie w krótkim czasie zamierzonych efektów.
By
ANNA ŁUKASIK
Moja przygoda ze sportem zaczęła się kilka lat temu w klubie Halnym, gdzie trenuje do dzisiaj sztuki walki. Potem doszły zajęcia fitness i ten sposób spędzania czasu stał się dla mnie pasją, którą chciałam zarażać innych. Dlatego postanowiłam zostać instruktorem fitness i w 2019 roku ukończyłam roczne przygotowanie w szkole TEB Nowy Sącz. W tym samym roku zaczęłam prowadzić zajęć fitness ( fitball, tabata, zumba, pilates, step) w Center Fitness w Nowym Sączu oraz Victoria klub w Starym Sączu. Chcąc rozwijać się jeszcze bardziej zaczęłam jeździć do Krakowa na szkolenia typu "Diagnostyka funkcjonalna", "Fitball" i "Pilates".
środa
19:00
-
20:00
Fit ball to zajęcia fitness z wykorzystaniem dużej, gumowej piłki. Piłka sama w sobie nie jest stabilna, dzięki czemu wymusza utrzymywanie balansu ciała, a to angażuje do pracy mięśnie głębokie. Zajęcia mają na celu wzmocnienie mięśni, poprawę kondycji, skorygowanie sylwetki, odciążenie kręgosłupa i stawów.
Instruktor podczas zajęć proponuje ćwiczenia o różnej intensywności, zarówno dla osób bardziej zaawansowanych, jak i początkujących. Ze względu na brak obciążenia kręgosłupa, ta aktywność często jest zalecana osobom mającym problemy z kręgosłupem, które nie mogą uczęszczać na pozostałe zajęcia wzmacniające.
By
ANNA ŁUKASIK
Moja przygoda ze sportem zaczęła się kilka lat temu w klubie Halnym, gdzie trenuje do dzisiaj sztuki walki. Potem doszły zajęcia fitness i ten sposób spędzania czasu stał się dla mnie pasją, którą chciałam zarażać innych. Dlatego postanowiłam zostać instruktorem fitness i w 2019 roku ukończyłam roczne przygotowanie w szkole TEB Nowy Sącz. W tym samym roku zaczęłam prowadzić zajęć fitness ( fitball, tabata, zumba, pilates, step) w Center Fitness w Nowym Sączu oraz Victoria klub w Starym Sączu. Chcąc rozwijać się jeszcze bardziej zaczęłam jeździć do Krakowa na szkolenia typu "Diagnostyka funkcjonalna", "Fitball" i "Pilates".
JOGA OGÓLNA
20:00
-
21:00
środa
20:00
-
21:00
Joga ogólna to zajęcia wywodzące się w największej mierze z Hatha Jogi. Ćwiczenia są dobierane do indywidualnych możliwości uczestników. Każde zajęcia obejmują asany z grup pozycji stojących, siedzących, skrętów, łagodnych wygięć i skłonów oraz wprowadzenie do pozycji odwróconych. W razie potrzeby stosujemy pozycje zastępcze, korzystamy z pomocy: wałków, pasków i kostek, by ułatwić wchodzenie i przebywanie w pozycjach w poszukiwaniu głębszego rozluźnienia całego ciała.
By
ALEKSANDRA GRYGLEWICZ
czwartek
ZDROWY KRĘGOSŁUP
18:00
-
19:00
![ZDROWY KRĘGOSŁUP]()
czwartek
18:00
-
19:00
To specjalistyczne zajęcia sportowe mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Dzięki proponowanym ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie
By
ALEKSANDRA GRYGLEWICZ
TRENING OBWODOWY
19:00
-
20:00
![TRENING OBWODOWY]()
czwartek
19:00
-
20:00
Trening ogólnorozwojowy, który zawiera w pigułce najważniejsze ćwiczenia wpływające na funkcjonalność i zdrowie organizmu. Zajęcia są prowadzone w formie małych lub dużych obwodów stacyjnych, na których korzystamy z wszystkich dostępnych narzędzi używanych na innych treningach. Tempo ćwiczeń wysokie lub średnie dające możliwość pełnego skupienia na technice wykonywanych zadań.
By
JUSTYNA SMOLEŃ
Sport to Jej pasja, która stała się pracą zawodową. Od 5 lat posiada uprawnienia Trenera Personalnego oraz uprawnienia Instruktorskie w zakresie: Aerobic, Fitness - Sporty Siłowe, Trening z Gumami, Trening na Trampolinach oraz TRX. Zawodniczka naszego klubu, trenuje Brazylijskie Jiu Jitsu.
piątek
![ZUMBA]()
piątek
17:00
-
18:00
Instruktor Zumba fitness, Zumba Kids, Zumba step. Swoją przygodę z Zumba rozpoczęła w 2012 r , a w 2014 została instruktorem. Od najmłodszych lat uwielbia sport a przede wszystkim taniec, więc zumba to nie tylko praca ale i pasja dzięki której się spełnia i zaraża innych ludzi pozytywną, zwariowaną energią.
By
JOLA GONDEK
Instruktor Zumba fitness, Zumba Kids, Zumba step. Swoją przygodę z Zumba rozpoczęła w 2012 r , a w 2014 została instruktorem. Od najmłodszych lat uwielbia sport a przede wszystkim taniec, więc zumba to nie tylko praca ale i pasja dzięki której się spełnia i zaraża innych ludzi pozytywną, zwariowaną energią.
BRZUCH / POŚLADKI
18:00
-
19:00
![BRZUCH / POŚLADKI]()
piątek
18:00
-
19:00
ABS & BOOTY to trening wzmacniająco-kształtujący wykonywany do rytmicznej muzyki. Zaczyna się 10–15-minutową rozgrzewką, po niej następuje kompleksowy zestaw fitness obejmujący głównie brzuch i dolne partie ciała. Regularne ćwiczenia zapewniają szczupłą sylwetkę: płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda.
Ponadto wzmacniają mięśnie całego ciała i przyśpieszają spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej, dzięki czemu skóra staje się bardziej sprężysta i elastyczna. Jest to również dobra metoda, żeby rozprawić się z cellulitem.
By
ANNA ŁUKASIK
Moja przygoda ze sportem zaczęła się kilka lat temu w klubie Halnym, gdzie trenuje do dzisiaj sztuki walki. Potem doszły zajęcia fitness i ten sposób spędzania czasu stał się dla mnie pasją, którą chciałam zarażać innych. Dlatego postanowiłam zostać instruktorem fitness i w 2019 roku ukończyłam roczne przygotowanie w szkole TEB Nowy Sącz. W tym samym roku zaczęłam prowadzić zajęć fitness ( fitball, tabata, zumba, pilates, step) w Center Fitness w Nowym Sączu oraz Victoria klub w Starym Sączu. Chcąc rozwijać się jeszcze bardziej zaczęłam jeździć do Krakowa na szkolenia typu "Diagnostyka funkcjonalna", "Fitball" i "Pilates".
![PILATES]()
piątek
19:00
-
20:00
Pilates to forma aktywności, która wzmacnia kręgosłup, pozwala wyrzeźbić smukłą sylwetkę oraz poprawia postawę ciała. Dlatego tak wiele osób decyduje się na tego rodzaju trening. Jak wyglądają ćwiczenia pilates i jakie dają rezultaty?
Ćwiczenia z zakresu pilatesu mogą wykonywać praktycznie wszyscy. Są polecane przede wszystkim osobom, które odczuwają ból w okolicach kręgosłupa, a także tym, którzy mają wady postawy. Regularnie wykonywane ćwiczenia minimalizują lub całkowicie eliminują dolegliwości bólowe. Sportowcom, którzy mieli kontuzje, również są zalecane ćwiczenia pilates. Trening pomaga także zmniejszyć napięcie w mięśniach, dlatego jest polecany osobom zestresowanym.
Ze względu na fakt, że jednym z elementów ćwiczeń jest samo przygotowanie, pilates sprawdzi się wśród osób, które chcą zadbać o swoją sylwetkę, w tym wzmocnić mięśnie brzucha, ale jednocześnie od dłuższego czasu nie uprawiały żadnego sportu. W treningu mogą uczestniczyć również seniorzy oraz kobiety w ciąży.
By
ANNA ŁUKASIK
Moja przygoda ze sportem zaczęła się kilka lat temu w klubie Halnym, gdzie trenuje do dzisiaj sztuki walki. Potem doszły zajęcia fitness i ten sposób spędzania czasu stał się dla mnie pasją, którą chciałam zarażać innych. Dlatego postanowiłam zostać instruktorem fitness i w 2019 roku ukończyłam roczne przygotowanie w szkole TEB Nowy Sącz. W tym samym roku zaczęłam prowadzić zajęć fitness ( fitball, tabata, zumba, pilates, step) w Center Fitness w Nowym Sączu oraz Victoria klub w Starym Sączu. Chcąc rozwijać się jeszcze bardziej zaczęłam jeździć do Krakowa na szkolenia typu "Diagnostyka funkcjonalna", "Fitball" i "Pilates".
SALA CROSS:
poniedziałek
![TENGU ECS]()
poniedziałek
17:00
-
18:00
Zajęcia prowadzone dla każdego bez względu na zaawansowanie. Trening oparty na cyklu żywiołów Ziemia - Siła, Powietrze - Wydolność, Ogień - Dynamika, Woda - Mobilność, który gwarantuje rozwój pełnej sprawności fizycznej.
By
MATEUSZ POPIÓŁ
Certyfikowany Coach Tengu ECS. Prowadzeni zajęcia dla każdego bez względu na zaawansowanie dając gwarancje rozwoju pełnej sprawności fizycznej.
wtorek
TRENING SIŁOWY
18:00
-
19:00
wtorek
18:00
-
19:00
Na czym polega trening siłowy?
Trening siłowy to rodzaj treningu beztlenowego, który polega na wykonywaniu kilku ćwiczeń na wszystkie bądź określone grupy mięśniowe w kilku seriach.
Jego celem są przede wszystkim ukształtowanie umięśnionej sylwetki oraz poprawa wytrzymałości i wydolności organizmu.
By
ANASTASIA SYNIA
środa
![TENGU ECS]()
środa
17:00
-
18:00
Zajęcia prowadzone dla każdego bez względu na zaawansowanie. Trening oparty na cyklu żywiołów Ziemia - Siła, Powietrze - Wydolność, Ogień - Dynamika, Woda - Mobilność, który gwarantuje rozwój pełnej sprawności fizycznej.
czwartek
![TABATA]()
czwartek
17:00
-
18:00
Trening interwałowy ogólnorozwojowy, który doskonale wpływa na sprawność fizyczną oraz wydolność organizmu. Świetnie sprawdza się w wyszczuplaniu sylwetki i poprawie stanu zdrowia. Na tych zajęciach głównie będziemy korzystać z ćwiczeń wielostawowych używając własnego ciężaru, stepów, gum oporowych i małych hantli. Tempo ćwiczeń bardzo wysokie.
By
ANASTASIA SYNIA
piątek
TRENING SIŁOWY
16:00
-
17:00
piątek
16:00
-
17:00
Na czym polega trening siłowy?
Trening siłowy to rodzaj treningu beztlenowego, który polega na wykonywaniu kilku ćwiczeń na wszystkie bądź określone grupy mięśniowe w kilku seriach.
Jego celem są przede wszystkim ukształtowanie umięśnionej sylwetki oraz poprawa wytrzymałości i wydolności organizmu.
By
ANASTASIA SYNIA
![TENGU ECS]()
piątek
17:00
-
18:00
Zajęcia prowadzone dla każdego bez względu na zaawansowanie. Trening oparty na cyklu żywiołów Ziemia - Siła, Powietrze - Wydolność, Ogień - Dynamika, Woda - Mobilność, który gwarantuje rozwój pełnej sprawności fizycznej.
By
MATEUSZ POPIÓŁ
Certyfikowany Coach Tengu ECS. Prowadzeni zajęcia dla każdego bez względu na zaawansowanie dając gwarancje rozwoju pełnej sprawności fizycznej.
TRENINGI DLA DZIECI:
poniedziałek
KICKBOXING 9-12 LAT
17:00
-
18:00
![KICKBOXING 9-12 LAT]()
poniedziałek
17:00
-
18:00
Treningi Kickboxingu dla dzieci w wieku od 9 do 12 lat. Zajęcia są prowadzone w ramach Akademii Rozwoju Juniora HALNY.
![KAROL NOWAKOWSKI]()
By
KAROL NOWAKOWSKI
Instruktor zajęć Kickboxingu i zajęć dla dzieci. Wychowanek Łukasza Pławeckiego oraz wieloletni zawodnik Klubu. Swoją determinacją motywuje grupy do systematyczności i dyscypliny. Pasjonuje się w sporcie i opieką nad zwierzętami.
wtorek
HIP HOP 4-8 LAT
16:00
-
17:00
wtorek
16:00
-
17:00
Hip-hop jest nowoczesnym stylem tańca, który rozwinął się na gruncie muzyki o tej samej nazwie.
Zaliczany jest do grupy Street dance — tańców ulicznych.
Hip-hop charakteryzuje się dużą dynamicznością, skocznością i niepowtarzalnym klimatem.
By
MONIKA KURZEJA
BOKS 4-12 LAT
17:00
-
18:00
wtorek
17:00
-
18:00
Treningi bokserskie dla dzieci w wieku 4-12 lat. Boks kształtuje charakter, uczy szacunku do przeciwnika. Poprawia sprawność fizyczną i kondycję ogólną.
![KAROL NOWAKOWSKI]()
By
KAROL NOWAKOWSKI
Instruktor zajęć Kickboxingu i zajęć dla dzieci. Wychowanek Łukasza Pławeckiego oraz wieloletni zawodnik Klubu. Swoją determinacją motywuje grupy do systematyczności i dyscypliny. Pasjonuje się w sporcie i opieką nad zwierzętami.
środa
KICKBOXING 9-12 LAT
17:00
-
18:00
![KICKBOXING 9-12 LAT]()
środa
17:00
-
18:00
Treningi Kickboxingu dla dzieci w wieku od 9 do 12 lat. Zajęcia są prowadzone w ramach Akademii Rozwoju Juniora HALNY.
czwartek
DANCE KIDS 4-8 LAT
16:00
-
17:00
czwartek
16:00
-
17:00
DANCE KIDS – treningi grupy to fantastyczny pomysł na nudę i dynamicznie spędzony czas wolny. Treningi są nauką pracy w zespole opartej na technice i krokach nowoczesnych stylów tanecznych. Techniki taneczne: hip hop, taniec współczesny, elementy tańca klasycznego oraz elementy akrobatyki w tańcu.
BOKS 4-12 LAT / BJJ 7-12 LAT / DANCE KIDS 9-12 LAT
17:00
-
18:00
![BOKS 4-12 LAT / BJJ 7-12 LAT / DANCE KIDS 9-12 LAT]()
czwartek
17:00
-
18:00
By
ROBERT LIS
Trener Brazylijskiego Jiu Jitsu, brązowy pas. Z ta dyscyplina zwiazany od 2009 roku. Instruktor Samoobrony PFSP (Polskiej Federacji Sportu Powszechnego). Prowadzi zajecia zarówno dla dzieci jak i dorosłych, możliwość treningów personalnych jak i grupowych.
piątek
HIP HOP 9-12 LAT
16:00
-
17:00
piątek
16:00
-
17:00
Zajęcia Hip-Hop rozwijają poczucie rytmu, wytrzymałość fizyczną i koordynację. Wpływają pozytywnie nie tylko na ciało, ale także wzmacniają umiejętność pracy w grupie oraz pewność siebie. Uczą także wyrażania emocji poprzez ruch i swobodnego interpretowania muzyki.
By
MONIKA KURZEJA
