CROSS GYM

Oddzielna sala, pełne wyposażenie

CROSS GYM HALNY

W naszym klubie mamy oddzielną, specjalną  salę do treningu typu Crossfit, Tengu ECS, Kettlebells oraz innych wytrzymałosciowo-siłowych zajęć.

Cross Gym wyposażony jest w:

  • ścianę z luster i podłogę z gumy,
  • klatkę crossfitową
  • sztangi,
  • bumpery,
  • zestawy piłek gumowych o różnych wagach (od 3 do 90kg),
  • zestawy kettelbelsów (od 5 do 90kg),
  • maczugi i buławy o różnej wadze,
  • skrzynie crossfitowe,
  • liny treningowe Battle Rope i linę do wspinaczki,
  • Ravvll Pro – niekończąca się lina,
  • Peg Board – tablica do wspinaczki,
  • skakanki, hantle, gumy itp

Posiadamy bogatą ofertę zajęć, a ponadto każdy z naszych klubowiczów może skorzystać z sali i naszego sprzętu, zawsze w godzinach otwarcia klubu (od rana do wieczora).

Zapraszamy na zajęcia z uniwersalnego treningu typu Cross. Zaangażowanie wszystkich mięśni, połączenie ćwiczeń z ciężarem własnego ciała oraz odpowiednio dopasowanym ciężarem przynosi najlepsze efekty.

Crossfit Nowy Sącz

CO TO JEST CROSS TRENING?

CROSS TRENING to ćwiczenia ogólnorozwojowe ukształtowane pod kątem wzmocnienia siły, wytrzymałości i kondycji. Program który jest prowadzony w naszym klubie został utworzony dla osób które dopiero zaczynają przygodę ze sportem, dla tych którzy już trenują i chcą pokonywać kolejne bariery swojego ciała oraz jako uzupełnienie innych dyscyplin sportowych. Zajecia odbywają się na specjlaistycznym sprzęcie dostępnym w naszym klubie (brama crossfitowa, kettlebells, buławy, piłki lekarskie, hantle, gumy, liny, opony itp).

Trening przekrojowy jest nowoczesnym i znakomitym sposobem na aktywny styl życia. Jest także sposobem na przyjemne i wartościowe wykorzystanie wolnego czasu, świetną zabawę, a jednocześnie troskę o formę fizyczną i zdrowie. Stąd trening ten jest propozycją wszechstronnego rozwoju sprawności fizycznej oraz jest skutecznym narzędziem dla osiągnięcia upragnionych efektów treningowych.

Dzięki niemu zbudujesz znakomitą kondycję i piękna sylwetkę oraz pogłębisz świadomość swojego własnego ciała, a przede wszystkim zapewnisz sobie więcej energii i lepsze samopoczucie na co dzień.

Trening przekrojowy to trening ogólnorozwojowy, który wykorzystuje w pracy z ciałem także ćwiczenia na piłkach, z taśmami, gumami, z odważnikami kettlebells, trx, oponami, drążkiem, jak i ćwiczenia wykorzystujące ciężar własnego ciała.

CROSS TRENING MOŻE BYĆ:

  • ciekawą i innowacyjną formą pracy ze swoim ciałem, dzięki czemu przestaje być nudnym schematem, pozwala w atrakcyjny sposób zwiększać świadomość i wiedzę w zakresie możliwości swojego ciała, jak i polepszyć kondycję i odnaleźć optymalny dla siebie zdrowy styl życia
  • zgrabną i zdrową sylwetkę oraz wyśmienite samopoczucie
  • zwiększenie wydolności krążeniowo – oddechowej i wytrzymałości mięśniowej oraz redukcję tkanki tłuszczowej
  • wzrost siły – w tym praktycznej siły funkcjonalnej oraz budowę masy mięśniowej
  • rozwój dynamiki, koordynacji ruchowej, równowagi i zmysłu poruszania się w przestrzeni
  • wzrost gibkości i elastyczności, poprawa refleksu
  • zwiększenie poziomu energii, na co dzień, dzięki czemu można efektywniej pracować i spędzać czas wolny

Trening Tengu ECS

System Tengu ECS jest dostosowywany przez trenerów dla podopiecznych do realizacji ich celów, nie zależnie od stopnia aktywności fizycznej. Trening fundamentalnie oparty na treningu z takimi narzędziami jak kettlebell, Mace, buławy, oraz trening z masą ciała.
Tengu ECS system treningowy budowany w kręgu żywiołów ogień 🔥 dynamika wytrzymałość, woda 💧 mobilność, ziemia 🏞️ siła, powietrze 🌬️ wytrzymałość. System stworzony przez Pawła Widuto
https://www.facebook.com/pawel.widuto
https://www.tenguecs.com/

Grafik treningów Cross Gym HALNY:

poniedziałek

TENGU ECS

17:00 - 18:00

TENGU ECS

poniedziałek 17:00 - 18:00
Zajęcia prowadzone dla każdego bez względu na zaawansowanie. Trening oparty na cyklu żywiołów Ziemia - Siła, Powietrze - Wydolność, Ogień - Dynamika, Woda - Mobilność, który gwarantuje rozwój pełnej sprawności fizycznej.
MATEUSZ POPIÓŁ By
MATEUSZ POPIÓŁ
Certyfikowany Coach Tengu ECS. Prowadzeni zajęcia dla każdego bez względu na zaawansowanie dając gwarancje rozwoju pełnej sprawności fizycznej.
wtorek

TRENING SIŁOWY

18:00 - 19:00

TRENING SIŁOWY

wtorek 18:00 - 19:00


Na czym polega trening siłowy?

Trening siłowy to rodzaj treningu beztlenowego, który polega na wykonywaniu kilku ćwiczeń na wszystkie bądź określone grupy mięśniowe w kilku seriach.

Jego celem są przede wszystkim ukształtowanie umięśnionej sylwetki oraz poprawa wytrzymałości i wydolności organizmu.


ANASTASIA SYNIA By
ANASTASIA SYNIA

CROSS TRENING

19:00 - 20:00

CROSS TRENING

wtorek 19:00 - 20:00
Zajęcia grupowe siły i wytrzymałości na sali do cross treningu, polegające na różnorodnych ćwiczeniach mierzonych na czas.
ROBERT ROZUM By
ROBERT ROZUM
Certyfikowany trener personalny z wieloletnim doświadczeniem, instruktor zajęć CrossTreningu i zajęć fitness. Wielokrotny zdobywca medali w kick-boxingu na poziomie Mistrzostw Polski Juniorów. Absolwent studiów Wychowania Fizycznego
środa

TENGU ECS

17:00 - 18:00

TENGU ECS

środa 17:00 - 18:00
Zajęcia prowadzone dla każdego bez względu na zaawansowanie. Trening oparty na cyklu żywiołów Ziemia - Siła, Powietrze - Wydolność, Ogień - Dynamika, Woda - Mobilność, który gwarantuje rozwój pełnej sprawności fizycznej.
czwartek

TABATA

17:00 - 18:00

TABATA

czwartek 17:00 - 18:00
Trening interwałowy ogólnorozwojowy, który doskonale wpływa na sprawność fizyczną oraz wydolność organizmu. Świetnie sprawdza się w wyszczuplaniu sylwetki i poprawie stanu zdrowia. Na tych zajęciach głównie będziemy korzystać z ćwiczeń wielostawowych używając własnego ciężaru, stepów, gum oporowych i małych hantli. Tempo ćwiczeń bardzo wysokie.
ANASTASIA SYNIA By
ANASTASIA SYNIA

CROSS TRENING

19:00 - 20:00

CROSS TRENING

czwartek 19:00 - 20:00
Zajęcia grupowe siły i wytrzymałości na sali do cross treningu, polegające na różnorodnych ćwiczeniach mierzonych na czas.
ROBERT ROZUM By
ROBERT ROZUM
Certyfikowany trener personalny z wieloletnim doświadczeniem, instruktor zajęć CrossTreningu i zajęć fitness. Wielokrotny zdobywca medali w kick-boxingu na poziomie Mistrzostw Polski Juniorów. Absolwent studiów Wychowania Fizycznego
piątek

TRENING SIŁOWY

16:00 - 17:00

TRENING SIŁOWY

piątek 16:00 - 17:00


Na czym polega trening siłowy?

Trening siłowy to rodzaj treningu beztlenowego, który polega na wykonywaniu kilku ćwiczeń na wszystkie bądź określone grupy mięśniowe w kilku seriach.

Jego celem są przede wszystkim ukształtowanie umięśnionej sylwetki oraz poprawa wytrzymałości i wydolności organizmu.


ANASTASIA SYNIA By
ANASTASIA SYNIA

TENGU ECS

17:00 - 18:00

TENGU ECS

piątek 17:00 - 18:00
Zajęcia prowadzone dla każdego bez względu na zaawansowanie. Trening oparty na cyklu żywiołów Ziemia - Siła, Powietrze - Wydolność, Ogień - Dynamika, Woda - Mobilność, który gwarantuje rozwój pełnej sprawności fizycznej.
MATEUSZ POPIÓŁ By
MATEUSZ POPIÓŁ
Certyfikowany Coach Tengu ECS. Prowadzeni zajęcia dla każdego bez względu na zaawansowanie dając gwarancje rozwoju pełnej sprawności fizycznej.