CROSS GYM

CROSS GYM HALNY

CROSS TRENING to ćwiczenia ogólnorozwojowe ukształtowane pod kątem wzmocnienia siły, wytrzymałości i kondycji. Program który jest prowadzony w naszym klubie został utworzony dla osób które dopiero zaczynają przygodę ze sportem, dla tych którzy już trenują i chcą pokonywać kolejne bariery swojego ciała oraz jako uzupełnienie innych dyscyplin sportowych. Zajecia odbywają się na specjlaistycznym sprzęcie dostępnym w naszym klubie (brama crossfitowa, kettlebells, buławy, piłki lekarskie, hantle, gumy, liny, opony itp).

CO TO JEST CROSS TRENING?

Crossfit Nowy SączTrening przekrojowy jest nowoczesnym i znakomitym sposobem na aktywny styl życia. Jest także sposobem na przyjemne i wartościowe wykorzystanie wolnego czasu, świetną zabawę, a jednocześnie troskę o formę fizyczną i zdrowie. Stąd trening ten jest propozycją wszechstronnego rozwoju sprawności fizycznej oraz jest skutecznym narzędziem dla osiągnięcia upragnionych efektów treningowych.

Dzięki niemu zbudujesz znakomitą kondycję i piękna sylwetkę oraz pogłębisz świadomość swojego własnego ciała, a przede wszystkim zapewnisz sobie więcej energii i lepsze samopoczucie na co dzień.

Trening przekrojowy to trening ogólnorozwojowy, który wykorzystuje w pracy z ciałem także ćwiczenia na piłkach, z taśmami, gumami, z odważnikami kettlebells, trx, oponami, drążkiem, jak i ćwiczenia wykorzystujące ciężar własnego ciała.

CROSS TRENING MOŻE BYĆ:

  • ciekawą i innowacyjną formą pracy ze swoim ciałem, dzięki czemu przestaje być nudnym schematem, pozwala w atrakcyjny sposób zwiększać świadomość i wiedzę w zakresie możliwości swojego ciała, jak i polepszyć kondycję i odnaleźć optymalny dla siebie zdrowy styl życia
  • zgrabną i zdrową sylwetkę oraz wyśmienite samopoczucie
  • zwiększenie wydolności krążeniowo – oddechowej i wytrzymałości mięśniowej oraz redukcję tkanki tłuszczowej
  • wzrost siły – w tym praktycznej siły funkcjonalnej oraz budowę masy mięśniowej
  • rozwój dynamiki, koordynacji ruchowej, równowagi i zmysłu poruszania się w przestrzeni
  • wzrost gibkości i elastyczności, poprawa refleksu
  • zwiększenie poziomu energii, na co dzień, dzięki czemu można efektywniej pracować i spędzać czas wolny

W naszym klubie znajduje się specjalna sala do treningu typu Crossfit, Tengu ECS, Kettlebells oraz innych wytrzymałosciowo-siłowych zajęć. Posiadamy bogatą ofertę zajęć, a ponadto każdy z naszych klubowiczów może skorzystać z sali i naszego sprzętu, zawsze w godzinach otwarcia klubu (od rana do wieczora).

Zapraszamy na zajęcia z uniwersalnego treningu typu Cross. Zaangażowanie wszystkich mięśni, połączenie ćwiczeń z ciężarem własnego ciała oraz odpowiednio dopasowanym ciężarem przynosi najlepsze efekty.

 

Grafik treningów sali Cross Gym HALNY:

poniedziałek

TENGU ECS

07:30 - 08:30

TENGU ECS

poniedziałek 07:30 - 08:30
Zajęcia prowadzone dla każdego bez względu na zaawansowanie. Trening oparty na cyklu żywiołów Ziemia - Siła, Powietrze - Wydolność, Ogień - Dynamika, Woda - Mobilność, który gwarantuje rozwój pełnej sprawności fizycznej.
MATEUSZ POPIÓŁ By
MATEUSZ POPIÓŁ
Certyfikowany Coach Tengu ECS. Prowadzeni zajęcia dla każdego bez względu na zaawansowanie dając gwarancje rozwoju pełnej sprawności fizycznej.

TENGU ECS

17:00 - 18:00

TENGU ECS

poniedziałek 17:00 - 18:00
Zajęcia prowadzone dla każdego bez względu na zaawansowanie. Trening oparty na cyklu żywiołów Ziemia - Siła, Powietrze - Wydolność, Ogień - Dynamika, Woda - Mobilność, który gwarantuje rozwój pełnej sprawności fizycznej.
MATEUSZ POPIÓŁ By
MATEUSZ POPIÓŁ
Certyfikowany Coach Tengu ECS. Prowadzeni zajęcia dla każdego bez względu na zaawansowanie dając gwarancje rozwoju pełnej sprawności fizycznej.
wtorek

INTRO

17:30 - 18:00

INTRO

wtorek 17:30 - 18:00
Zajęcia mające na celu naukę, poprawę i doskonalenie technik przygotowujących do wszelakich zajęć takich jak kettelbells, tengu, cross treningu itp. doskonale sprawdzają się jako zajęcia ogólnorozwojowe poprawiające motorykę ruchu, siłę oraz wytrzymałość mięśniową jednocześnie rozwijając kondycje. Są to zajęcia zarówno dla osób już trenujących jak i zaczynających przygodę ze sportem, zarówno dla młodzieży jak i kobiet.
ROBERT ROZUM By
ROBERT ROZUM
Certyfikowany trener personalny z wieloletnim doświadczeniem, instruktor zajęć CrossTreningu i zajęć fitness. Wielokrotny zdobywca medali w kick-boxingu na poziomie Mistrzostw Polski Juniorów. Absolwent studiów Wychowania Fizycznego

CROSS TRENING

18:00 - 19:00

CROSS TRENING

wtorek 18:00 - 19:00
Zajęcia grupowe siły i wytrzymałości na sali do cross treningu, polegające na różnorodnych ćwiczeniach mierzonych na czas.
ROBERT ROZUM By
ROBERT ROZUM
Certyfikowany trener personalny z wieloletnim doświadczeniem, instruktor zajęć CrossTreningu i zajęć fitness. Wielokrotny zdobywca medali w kick-boxingu na poziomie Mistrzostw Polski Juniorów. Absolwent studiów Wychowania Fizycznego
środa

TENGU ECS

07:30 - 08:30

TENGU ECS

środa 07:30 - 08:30
Zajęcia prowadzone dla każdego bez względu na zaawansowanie. Trening oparty na cyklu żywiołów Ziemia - Siła, Powietrze - Wydolność, Ogień - Dynamika, Woda - Mobilność, który gwarantuje rozwój pełnej sprawności fizycznej.
MATEUSZ POPIÓŁ By
MATEUSZ POPIÓŁ
Certyfikowany Coach Tengu ECS. Prowadzeni zajęcia dla każdego bez względu na zaawansowanie dając gwarancje rozwoju pełnej sprawności fizycznej.
czwartek

INTRO

17:30 - 18:00

INTRO

czwartek 17:30 - 18:00
Zajęcia mające na celu naukę, poprawę i doskonalenie technik przygotowujących do wszelakich zajęć takich jak kettelbells, tengu, cross treningu itp. doskonale sprawdzają się jako zajęcia ogólnorozwojowe poprawiające motorykę ruchu, siłę oraz wytrzymałość mięśniową jednocześnie rozwijając kondycje. Są to zajęcia zarówno dla osób już trenujących jak i zaczynających przygodę ze sportem, zarówno dla młodzieży jak i kobiet.
ROBERT ROZUM By
ROBERT ROZUM
Certyfikowany trener personalny z wieloletnim doświadczeniem, instruktor zajęć CrossTreningu i zajęć fitness. Wielokrotny zdobywca medali w kick-boxingu na poziomie Mistrzostw Polski Juniorów. Absolwent studiów Wychowania Fizycznego

CROSS TRENING

18:00 - 19:00

CROSS TRENING

czwartek 18:00 - 19:00
Zajęcia grupowe siły i wytrzymałości na sali do cross treningu, polegające na różnorodnych ćwiczeniach mierzonych na czas.
ROBERT ROZUM By
ROBERT ROZUM
Certyfikowany trener personalny z wieloletnim doświadczeniem, instruktor zajęć CrossTreningu i zajęć fitness. Wielokrotny zdobywca medali w kick-boxingu na poziomie Mistrzostw Polski Juniorów. Absolwent studiów Wychowania Fizycznego
piątek

TENGU ECS

07:30 - 08:30

TENGU ECS

piątek 07:30 - 08:30
Zajęcia prowadzone dla każdego bez względu na zaawansowanie. Trening oparty na cyklu żywiołów Ziemia - Siła, Powietrze - Wydolność, Ogień - Dynamika, Woda - Mobilność, który gwarantuje rozwój pełnej sprawności fizycznej.
MATEUSZ POPIÓŁ By
MATEUSZ POPIÓŁ
Certyfikowany Coach Tengu ECS. Prowadzeni zajęcia dla każdego bez względu na zaawansowanie dając gwarancje rozwoju pełnej sprawności fizycznej.

TENGU ECS

17:00 - 18:00

TENGU ECS

piątek 17:00 - 18:00
Zajęcia prowadzone dla każdego bez względu na zaawansowanie. Trening oparty na cyklu żywiołów Ziemia - Siła, Powietrze - Wydolność, Ogień - Dynamika, Woda - Mobilność, który gwarantuje rozwój pełnej sprawności fizycznej.
MATEUSZ POPIÓŁ By
MATEUSZ POPIÓŁ
Certyfikowany Coach Tengu ECS. Prowadzeni zajęcia dla każdego bez względu na zaawansowanie dając gwarancje rozwoju pełnej sprawności fizycznej.
sobota