GRAFIK

Aktualny grafik treningów naszego klubu

Grafik klubu HALNY

Grafik treningów jest rozpisany na 4 sale treningowe.

Obróć telefon  „w poziomie” zobaczysz grafik w postaci tabelki!

Podział kolorów oznacza zaawansowanie na grupach:
zielony – treningi dla wszystkich nowych osób,
niebieski – średniozaawansowani,
czerwony – zaawansowani.

W razie pytań zadzwoń do nas 721 92 98 98


SALA RING:

poniedziałek

TRENINGI PERSONALNE

09:00 - 13:00

TRENINGI PERSONALNE

poniedziałek 09:00 - 13:00
Indywidualnie prowadzone zajęcia "sam na sam" z trenerem. W naszej ofercie są treningi sportów walki (Kickboxing, Boks, Muay Thai, MMA, Brazylijskie Jiu Jitsu, Zapasy), treningi na siłowni, sali do cross treningu oraz fitnessu. W celu umówienia treningu prosimy o kontakt z trenerami, ktorzy prowadzą zajęcia lub z recepcją klubu 721 92 98 98

KICKBOXING K-1 PODSTAWOWA

18:00 - 19:00

KICKBOXING K-1 PODSTAWOWA

poniedziałek 18:00 - 19:00
Intro czyli treningi dla grupy początkującej Kickboxingu K-1. Nauka od podstaw. Zapraszamy osoby które nie miały żadnego kontaktu ze sportami walki, oraz takie które "coś ćwiczyły" i chcą zacząć profesjonalne treningi.

KICKBOXING K-1 ZAAWANSOWANA

19:00 - 20:00

KICKBOXING K-1 ZAAWANSOWANA

poniedziałek 19:00 - 20:00
Treningi Kickboxingu K-1 dla osób, które zostały przeniesione z grupy początkującej lub trenowały kiedyś i teraz chcą wrócić do treningów.

KICKBOXING K-1 ZAWODNICY

20:00 - 21:00

KICKBOXING K-1 ZAWODNICY

poniedziałek 20:00 - 21:00
Grupa Kickboxing dla zawodników i osób z dłuższym stażem treningowym.
ŁUKASZ PŁAWECKI By
ŁUKASZ PŁAWECKI
Zawodowy Mistrz Świata w Kickboxingu, Licencjonowany Instruktor Kickboxingu i Boksu, założyciel i właściciel klubu.
wtorek

KICKBOXING K-1 MIESZANA

09:00 - 10:00

KICKBOXING K-1 MIESZANA

wtorek 09:00 - 10:00
Poranne treningi dla osób które mogą lub wolą rano trenować Kickboxing, Boks lub Muay Thai. Grupa mieszana na którą może przyjść każdy kto był minimum 1 raz na zajęciach grupowych.

TRENINGI PERSONALNE

10:00 - 13:00

TRENINGI PERSONALNE

wtorek 10:00 - 13:00
Indywidualnie prowadzone zajęcia "sam na sam" z trenerem. W naszej ofercie są treningi sportów walki (Kickboxing, Boks, Muay Thai, MMA, Brazylijskie Jiu Jitsu, Zapasy), treningi na siłowni, sali do cross treningu oraz fitnessu. W celu umówienia treningu prosimy o kontakt z trenerami, ktorzy prowadzą zajęcia lub z recepcją klubu 721 92 98 98

BOKS PODSTAWOWA

18:00 - 19:00

BOKS PODSTAWOWA

wtorek 18:00 - 19:00
Intro - czyli grupa początkująca jest idealna dla osób, które zaczynają przygodę ze sportami walki, gdyż boks jest jedną z podstaw w innych dyscyplinach typu Kickbixing czy MMA. Treningi walki na pięści jest jednym z najstarszych sportów na świecie.
ŁUKASZ PŁAWECKI By
ŁUKASZ PŁAWECKI
Zawodowy Mistrz Świata w Kickboxingu, Licencjonowany Instruktor Kickboxingu i Boksu, założyciel i właściciel klubu.

BOKS ZAAWANSOWANA

19:00 - 20:00

BOKS ZAAWANSOWANA

wtorek 19:00 - 20:00
Treningi Boksu dla osób, które zostały przeniesione z grupy początkującej lub trenowały kiedyś i teraz chcą wrócić do treningów.
ŁUKASZ PŁAWECKI By
ŁUKASZ PŁAWECKI
Zawodowy Mistrz Świata w Kickboxingu, Licencjonowany Instruktor Kickboxingu i Boksu, założyciel i właściciel klubu.

BOKS ZAWODNICY

20:00 - 21:00

BOKS ZAWODNICY

wtorek 20:00 - 21:00
Trening o bardzo dużej intensywności, wymagający bardzo dobrej znajomości technik, a także kondycji, siły oraz koordynacji niezbędnej do wykonywania bardziej skomplikowanych ćwiczeń. Osoby trenujące w grupie zaawansowanej mają możliwość startów w zawodach.
ŁUKASZ PŁAWECKI By
ŁUKASZ PŁAWECKI
Zawodowy Mistrz Świata w Kickboxingu, Licencjonowany Instruktor Kickboxingu i Boksu, założyciel i właściciel klubu.
środa

TRENINGI PERSONALNE

09:00 - 13:00

TRENINGI PERSONALNE

środa 09:00 - 13:00
Indywidualnie prowadzone zajęcia "sam na sam" z trenerem. W naszej ofercie są treningi sportów walki (Kickboxing, Boks, Muay Thai, MMA, Brazylijskie Jiu Jitsu, Zapasy), treningi na siłowni, sali do cross treningu oraz fitnessu. W celu umówienia treningu prosimy o kontakt z trenerami, ktorzy prowadzą zajęcia lub z recepcją klubu 721 92 98 98

KICKBOXING K-1 PODSTAWOWA

18:00 - 19:00

KICKBOXING K-1 PODSTAWOWA

środa 18:00 - 19:00
Intro czyli treningi dla grupy początkującej Kickboxingu K-1. Nauka od podstaw. Zapraszamy osoby które nie miały żadnego kontaktu ze sportami walki, oraz takie które "coś ćwiczyły" i chcą zacząć profesjonalne treningi.

KICKBOXING K-1 ZAAWANSOWANA

19:00 - 20:00

KICKBOXING K-1 ZAAWANSOWANA

środa 19:00 - 20:00
Treningi Kickboxingu K-1 dla osób, które zostały przeniesione z grupy początkującej lub trenowały kiedyś i teraz chcą wrócić do treningów.

KICKBOXING K-1 ZAWODNICY

20:00 - 21:00

KICKBOXING K-1 ZAWODNICY

środa 20:00 - 21:00
Grupa Kickboxing dla zawodników i osób z dłuższym stażem treningowym.
ŁUKASZ PŁAWECKI By
ŁUKASZ PŁAWECKI
Zawodowy Mistrz Świata w Kickboxingu, Licencjonowany Instruktor Kickboxingu i Boksu, założyciel i właściciel klubu.
czwartek

KICKBOXING K-1 MIESZANA

09:00 - 10:00

KICKBOXING K-1 MIESZANA

czwartek 09:00 - 10:00
Poranne treningi dla osób które mogą lub wolą rano trenować Kickboxing, Boks lub Muay Thai. Grupa mieszana na którą może przyjść każdy kto był minimum 1 raz na zajęciach grupowych.

TRENINGI PERSONALNE

10:00 - 13:00

TRENINGI PERSONALNE

czwartek 10:00 - 13:00
Indywidualnie prowadzone zajęcia "sam na sam" z trenerem. W naszej ofercie są treningi sportów walki (Kickboxing, Boks, Muay Thai, MMA, Brazylijskie Jiu Jitsu, Zapasy), treningi na siłowni, sali do cross treningu oraz fitnessu. W celu umówienia treningu prosimy o kontakt z trenerami, ktorzy prowadzą zajęcia lub z recepcją klubu 721 92 98 98

BOKS PODSTAWOWA

18:00 - 19:00

BOKS PODSTAWOWA

czwartek 18:00 - 19:00
Intro - czyli grupa początkująca jest idealna dla osób, które zaczynają przygodę ze sportami walki, gdyż boks jest jedną z podstaw w innych dyscyplinach typu Kickbixing czy MMA. Treningi walki na pięści jest jednym z najstarszych sportów na świecie.
ŁUKASZ PŁAWECKI By
ŁUKASZ PŁAWECKI
Zawodowy Mistrz Świata w Kickboxingu, Licencjonowany Instruktor Kickboxingu i Boksu, założyciel i właściciel klubu.

BOKS ZAAWANSOWANA

19:00 - 20:00

BOKS ZAAWANSOWANA

czwartek 19:00 - 20:00
Treningi Boksu dla osób, które zostały przeniesione z grupy początkującej lub trenowały kiedyś i teraz chcą wrócić do treningów.
ŁUKASZ PŁAWECKI By
ŁUKASZ PŁAWECKI
Zawodowy Mistrz Świata w Kickboxingu, Licencjonowany Instruktor Kickboxingu i Boksu, założyciel i właściciel klubu.

BOKS ZAWODNICY

20:00 - 21:00

BOKS ZAWODNICY

czwartek 20:00 - 21:00
Trening o bardzo dużej intensywności, wymagający bardzo dobrej znajomości technik, a także kondycji, siły oraz koordynacji niezbędnej do wykonywania bardziej skomplikowanych ćwiczeń. Osoby trenujące w grupie zaawansowanej mają możliwość startów w zawodach.
ŁUKASZ PŁAWECKI By
ŁUKASZ PŁAWECKI
Zawodowy Mistrz Świata w Kickboxingu, Licencjonowany Instruktor Kickboxingu i Boksu, założyciel i właściciel klubu.
piątek

TRENINGI PERSONALNE

09:00 - 13:00

TRENINGI PERSONALNE

piątek 09:00 - 13:00
Indywidualnie prowadzone zajęcia "sam na sam" z trenerem. W naszej ofercie są treningi sportów walki (Kickboxing, Boks, Muay Thai, MMA, Brazylijskie Jiu Jitsu, Zapasy), treningi na siłowni, sali do cross treningu oraz fitnessu. W celu umówienia treningu prosimy o kontakt z trenerami, ktorzy prowadzą zajęcia lub z recepcją klubu 721 92 98 98

KICKBOXING K-1 PODSTAWOWA

18:00 - 19:00

KICKBOXING K-1 PODSTAWOWA

piątek 18:00 - 19:00
Intro czyli treningi dla grupy początkującej Kickboxingu K-1. Nauka od podstaw. Zapraszamy osoby które nie miały żadnego kontaktu ze sportami walki, oraz takie które "coś ćwiczyły" i chcą zacząć profesjonalne treningi.

KICKBOXING K-1 ZAAWANSOWANA

19:00 - 20:00

KICKBOXING K-1 ZAAWANSOWANA

piątek 19:00 - 20:00
Treningi Kickboxingu K-1 dla osób, które zostały przeniesione z grupy początkującej lub trenowały kiedyś i teraz chcą wrócić do treningów.
sobota

TRENINGI PERSONALNE

09:00 - 12:00

TRENINGI PERSONALNE

sobota 09:00 - 12:00
Indywidualnie prowadzone zajęcia "sam na sam" z trenerem. W naszej ofercie są treningi sportów walki (Kickboxing, Boks, Muay Thai, MMA, Brazylijskie Jiu Jitsu, Zapasy), treningi na siłowni, sali do cross treningu oraz fitnessu. W celu umówienia treningu prosimy o kontakt z trenerami, ktorzy prowadzą zajęcia lub z recepcją klubu 721 92 98 98

SPARINGI / BOXING CARDIO

12:00 - 13:00

SPARINGI / BOXING CARDIO

sobota 12:00 - 13:00
Sparingi w dla osób zaawansowanych i zawodników z grup Kickboxingu, Boksu, Muay Thai i MMA.
ŁUKASZ PŁAWECKI By
ŁUKASZ PŁAWECKI
Zawodowy Mistrz Świata w Kickboxingu, Licencjonowany Instruktor Kickboxingu i Boksu, założyciel i właściciel klubu.
niedziela

SPORTOWA NIEDZIELA

12:00 - 13:00

SPORTOWA NIEDZIELA

niedziela 12:00 - 13:00
Trening boksu, a także innych sztuk walk- trening odbywa się wspólnie na jednej sali, a co za tym idzie?

To nie tylko zdrowa forma aktywności, ale także doskonała okazja do wspólnego spędzenia czasu i nabycia nowych umiejętności. Poziom dostosowywany jest do osób biorących udział w zajęciach.
ŁUKASZ PŁAWECKI By
ŁUKASZ PŁAWECKI
Zawodowy Mistrz Świata w Kickboxingu, Licencjonowany Instruktor Kickboxingu i Boksu, założyciel i właściciel klubu.

SALA KLATKA:

poniedziałek

BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU

17:00 - 18:00

BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU

poniedziałek 17:00 - 18:00
Brazylijskie jiu-jitsu (BJJ) to sztuka walki wywodząca się z judo i zapasów.

Wzbogacona jest o techniki, które umożliwiają powalenie przeciwnika na ziemię i uzyskanie nad nim całkowitej kontroli poprzez zablokowanie jego ruchów.

W tym celu stosuje się dźwignie, duszenia i chwyty unieruchamiające.
ROBERT LIS By
ROBERT LIS
Trener Brazylijskiego Jiu Jitsu, brązowy pas. Z ta dyscyplina zwiazany od 2009 roku. Instruktor Samoobrony PFSP (Polskiej Federacji Sportu Powszechnego). Prowadzi zajecia zarówno dla dzieci jak i dorosłych, możliwość treningów personalnych jak i grupowych.
wtorek

BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU 7-12 LAT

17:00 - 18:00

BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU 7-12 LAT

wtorek 17:00 - 18:00
To sztuka walki wywodzącą się z japońskiego ju-jutsu, zapasów w stylu wolnym i judo. BJJ obejmuje walkę w stójce i zwarciu, jednak największy nacisk kładzie na walkę w parterze, wychodząc z założenia, że większość realnych walk właśnie tam się kończy.
ROBERT LIS By
ROBERT LIS
Trener Brazylijskiego Jiu Jitsu, brązowy pas. Z ta dyscyplina zwiazany od 2009 roku. Instruktor Samoobrony PFSP (Polskiej Federacji Sportu Powszechnego). Prowadzi zajecia zarówno dla dzieci jak i dorosłych, możliwość treningów personalnych jak i grupowych.

BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU

18:00 - 19:00

BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU

wtorek 18:00 - 19:00
Brazylijskie jiu-jitsu (BJJ) to sztuka walki wywodząca się z judo i zapasów.

Wzbogacona jest o techniki, które umożliwiają powalenie przeciwnika na ziemię i uzyskanie nad nim całkowitej kontroli poprzez zablokowanie jego ruchów.

W tym celu stosuje się dźwignie, duszenia i chwyty unieruchamiające.
ROBERT LIS By
ROBERT LIS
Trener Brazylijskiego Jiu Jitsu, brązowy pas. Z ta dyscyplina zwiazany od 2009 roku. Instruktor Samoobrony PFSP (Polskiej Federacji Sportu Powszechnego). Prowadzi zajecia zarówno dla dzieci jak i dorosłych, możliwość treningów personalnych jak i grupowych.
środa
czwartek

BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU 7-12 LAT

17:00 - 18:00

BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU 7-12 LAT

czwartek 17:00 - 18:00
To sztuka walki wywodzącą się z japońskiego ju-jutsu, zapasów w stylu wolnym i judo. BJJ obejmuje walkę w stójce i zwarciu, jednak największy nacisk kładzie na walkę w parterze, wychodząc z założenia, że większość realnych walk właśnie tam się kończy.
ROBERT LIS By
ROBERT LIS
Trener Brazylijskiego Jiu Jitsu, brązowy pas. Z ta dyscyplina zwiazany od 2009 roku. Instruktor Samoobrony PFSP (Polskiej Federacji Sportu Powszechnego). Prowadzi zajecia zarówno dla dzieci jak i dorosłych, możliwość treningów personalnych jak i grupowych.

BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU

18:00 - 19:00

BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU

czwartek 18:00 - 19:00
Brazylijskie jiu-jitsu (BJJ) to sztuka walki wywodząca się z judo i zapasów.

Wzbogacona jest o techniki, które umożliwiają powalenie przeciwnika na ziemię i uzyskanie nad nim całkowitej kontroli poprzez zablokowanie jego ruchów.

W tym celu stosuje się dźwignie, duszenia i chwyty unieruchamiające.
ROBERT LIS By
ROBERT LIS
Trener Brazylijskiego Jiu Jitsu, brązowy pas. Z ta dyscyplina zwiazany od 2009 roku. Instruktor Samoobrony PFSP (Polskiej Federacji Sportu Powszechnego). Prowadzi zajecia zarówno dla dzieci jak i dorosłych, możliwość treningów personalnych jak i grupowych.
piątek

AKROBATYKA 9-12 LAT

15:30 - 16:30

AKROBATYKA 9-12 LAT

piątek 15:30 - 16:30
Na czym polega akrobatyka?

Akrobatyka sportowa to widowiskowa dyscyplina, polegająca na łączeniu ciekawych kombinacji skoków i figur.

Uczestnicy uczą się wykonywać przewroty, salta, szpagaty, mostki oraz inne elementy gimnastyczne.
KACPER KREROWICZ By
KACPER KREROWICZ
Instruktor akrobatyki sportowej oraz członek ekipy Screamo Trickz. Od dziecka interesuje się sportem takim jak kalistenika, akrobatyka oraz sporty siłowe. Uwielbia zarażać swoją pasją dzieciaki. Jego zdaniem każda osoba która przychodzi na zajęcia z akrobatyki powinna być zawsze uśmiechnięta, wiec gdy zobaczy smutną minę zawsze wypowie magicze słowa "Uśmiechnij się"!
sobota

SPARINGI / BOXING CARDIO

12:00 - 13:00

SPARINGI / BOXING CARDIO

sobota 12:00 - 13:00
Sparingi w dla osób zaawansowanych i zawodników z grup Kickboxingu, Boksu, Muay Thai i MMA.
ŁUKASZ PŁAWECKI By
ŁUKASZ PŁAWECKI
Zawodowy Mistrz Świata w Kickboxingu, Licencjonowany Instruktor Kickboxingu i Boksu, założyciel i właściciel klubu.

SALA FITNESS:

poniedziałek

BOOTY KILLER

18:00 - 19:00

BOOTY KILLER

poniedziałek 18:00 - 19:00

BOOTY KILLER to świetna propozycja treningu wytrzymałościowego dla aktywnych kobiet, które chcą żyć zdrowo poprzez zachowanie kondycji, kształtowanie sylwetki, utratę wagi lub spalanie tłuszczu. Są to programy spalająco -wzmacniające o różnym stopniu zaawansowania. Dzięki programom treningowym Booty Killer osiągniesz wymarzone kobiece kształty. Przede wszystkim pracować będziesz nad ujędrnieniem i uniesieniem pośladków oraz wzmocnisz mięśnie dolnych partii ciała. Spalisz zbędne kalorie i zgubisz nadprogramowe kilogramy. Ćwiczenia mają dużą intensywność, wzmacniają górne i dolne partie ciała, a przede wszystkim zwiększają wytrzymałość organizmu. Regularne zajęcia tego typu pozwalają na szybkie spalanie tkanki tłuszczowej, modelowanie ciała i osiągnięcie w krótkim czasie zamierzonych efektów.


 
ANNA ŁUKASIK By
ANNA ŁUKASIK
Moja przygoda ze sportem zaczęła się kilka lat temu w klubie Halnym, gdzie trenuje do dzisiaj sztuki walki. Potem doszły zajęcia fitness i ten sposób spędzania czasu stał się dla mnie pasją, którą chciałam zarażać innych. Dlatego postanowiłam zostać instruktorem fitness i w 2019 roku ukończyłam roczne przygotowanie w szkole  TEB Nowy Sącz. W tym samym roku zaczęłam prowadzić zajęć fitness ( fitball, tabata, zumba, pilates, step) w Center Fitness w Nowym Sączu oraz Victoria klub w Starym Sączu. Chcąc rozwijać się jeszcze bardziej zaczęłam jeździć do Krakowa na szkolenia typu "Diagnostyka funkcjonalna", "Fitball" i "Pilates".
MAGIC BAR

19:00 - 20:00

MAGIC BAR

poniedziałek 19:00 - 20:00
MAGIC BAR to zajęcia fitness kształtujące sylwetkę, poprawiające kondycję i wytrzymałość. Zajęcia polegają na wykorzystaniu sztang do rytmicznej muzyki, na wykonywaniu ćwiczeń z obciążeniem według ustalonej choreografii.
ANNA ŁUKASIK By
ANNA ŁUKASIK
Moja przygoda ze sportem zaczęła się kilka lat temu w klubie Halnym, gdzie trenuje do dzisiaj sztuki walki. Potem doszły zajęcia fitness i ten sposób spędzania czasu stał się dla mnie pasją, którą chciałam zarażać innych. Dlatego postanowiłam zostać instruktorem fitness i w 2019 roku ukończyłam roczne przygotowanie w szkole  TEB Nowy Sącz. W tym samym roku zaczęłam prowadzić zajęć fitness ( fitball, tabata, zumba, pilates, step) w Center Fitness w Nowym Sączu oraz Victoria klub w Starym Sączu. Chcąc rozwijać się jeszcze bardziej zaczęłam jeździć do Krakowa na szkolenia typu "Diagnostyka funkcjonalna", "Fitball" i "Pilates".
JOGA OGÓLNA

20:00 - 21:00

JOGA OGÓLNA

poniedziałek 20:00 - 21:00
Joga ogólna to zajęcia wywodzące się w największej mierze z Hatha Jogi. Ćwiczenia są dobierane do indywidualnych możliwości uczestników. Każde zajęcia obejmują asany z grup pozycji stojących, siedzących, skrętów, łagodnych wygięć i skłonów oraz wprowadzenie do pozycji odwróconych. W razie potrzeby stosujemy pozycje zastępcze, korzystamy z pomocy: wałków, pasków i kostek, by ułatwić wchodzenie i przebywanie w pozycjach w poszukiwaniu głębszego rozluźnienia całego ciała.
ALEKSANDRA GRYGLEWICZ By
ALEKSANDRA GRYGLEWICZ
wtorek

ZUMBA

17:00 - 18:00

ZUMBA

wtorek 17:00 - 18:00
Instruktor Zumba fitness, Zumba Kids, Zumba step. Swoją przygodę z Zumba rozpoczęła w 2012 r , a w 2014 została instruktorem. Od najmłodszych lat uwielbia sport a przede wszystkim taniec, więc zumba to nie tylko praca ale i pasja dzięki której się spełnia i zaraża innych ludzi pozytywną, zwariowaną energią.
JOLA GONDEK By
JOLA GONDEK
Instruktor Zumba fitness, Zumba Kids, Zumba step. Swoją przygodę z Zumba rozpoczęła w 2012 r , a w 2014 została instruktorem. Od najmłodszych lat uwielbia sport a przede wszystkim taniec, więc zumba to nie tylko praca ale i pasja dzięki której się spełnia i zaraża innych ludzi pozytywną, zwariowaną energią.

BRZUCH / POŚLADKI

19:00 - 20:00

BRZUCH / POŚLADKI

wtorek 19:00 - 20:00
ABS & BOOTY to trening wzmacniająco-kształtujący wykonywany do rytmicznej muzyki. Zaczyna się 10–15-minutową rozgrzewką, po niej następuje kompleksowy zestaw fitness obejmujący głównie brzuch i dolne partie ciała. Regularne ćwiczenia zapewniają szczupłą sylwetkę: płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda.

Ponadto wzmacniają mięśnie całego ciała i przyśpieszają spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej, dzięki czemu skóra staje się bardziej sprężysta i elastyczna. Jest to również dobra metoda, żeby rozprawić się z cellulitem.
JUSTYNA SMOLEŃ By
JUSTYNA SMOLEŃ
Sport to Jej pasja, która stała się pracą zawodową. Od 5 lat posiada uprawnienia Trenera Personalnego oraz uprawnienia Instruktorskie w zakresie: Aerobic, Fitness - Sporty Siłowe, Trening z Gumami, Trening na Trampolinach oraz TRX. Zawodniczka naszego klubu, trenuje Brazylijskie Jiu Jitsu.
MOBILITY&STRETCH

20:00 - 21:00

MOBILITY&STRETCH

wtorek 20:00 - 21:00
Ćwiczenia MOBILITY&STRETCH  rozluźniają ciało po ciężkim dniu czy treningu. Znacząco wpływa to na zmniejszenie ryzyka kontuzji oraz poprawę rezultatów treningowych. Udział w zajęciach  jest na każdym etapie zaawansowania niezależnie od wieku ćwiczącego. Systematyczne uczęszczanie na trening Stretching & Mobility skutkuje znaczną poprawą jakości życia odczuwalnych podczas realizacji codziennych obowiązków oraz w trakcie uprawiania sportu.
ALEKSANDRA GRYGLEWICZ By
ALEKSANDRA GRYGLEWICZ
środa

BOOTY KILLER

18:00 - 19:00

BOOTY KILLER

środa 18:00 - 19:00

BOOTY KILLER to świetna propozycja treningu wytrzymałościowego dla aktywnych kobiet, które chcą żyć zdrowo poprzez zachowanie kondycji, kształtowanie sylwetki, utratę wagi lub spalanie tłuszczu. Są to programy spalająco -wzmacniające o różnym stopniu zaawansowania. Dzięki programom treningowym Booty Killer osiągniesz wymarzone kobiece kształty. Przede wszystkim pracować będziesz nad ujędrnieniem i uniesieniem pośladków oraz wzmocnisz mięśnie dolnych partii ciała. Spalisz zbędne kalorie i zgubisz nadprogramowe kilogramy. Ćwiczenia mają dużą intensywność, wzmacniają górne i dolne partie ciała, a przede wszystkim zwiększają wytrzymałość organizmu. Regularne zajęcia tego typu pozwalają na szybkie spalanie tkanki tłuszczowej, modelowanie ciała i osiągnięcie w krótkim czasie zamierzonych efektów.


 
ANNA ŁUKASIK By
ANNA ŁUKASIK
Moja przygoda ze sportem zaczęła się kilka lat temu w klubie Halnym, gdzie trenuje do dzisiaj sztuki walki. Potem doszły zajęcia fitness i ten sposób spędzania czasu stał się dla mnie pasją, którą chciałam zarażać innych. Dlatego postanowiłam zostać instruktorem fitness i w 2019 roku ukończyłam roczne przygotowanie w szkole  TEB Nowy Sącz. W tym samym roku zaczęłam prowadzić zajęć fitness ( fitball, tabata, zumba, pilates, step) w Center Fitness w Nowym Sączu oraz Victoria klub w Starym Sączu. Chcąc rozwijać się jeszcze bardziej zaczęłam jeździć do Krakowa na szkolenia typu "Diagnostyka funkcjonalna", "Fitball" i "Pilates".
FIT BALL

19:00 - 20:00

FIT BALL

środa 19:00 - 20:00

Fit ball to zajęcia fitness z wykorzystaniem dużej, gumowej piłki. Piłka sama w sobie nie jest stabilna, dzięki czemu wymusza utrzymywanie balansu ciała, a to angażuje do pracy mięśnie głębokie. Zajęcia mają na celu wzmocnienie mięśni, poprawę kondycji, skorygowanie sylwetki, odciążenie kręgosłupa i stawów.


Instruktor podczas zajęć proponuje ćwiczenia o różnej intensywności, zarówno dla osób bardziej zaawansowanych, jak i początkujących. Ze względu na brak obciążenia kręgosłupa, ta aktywność często jest zalecana osobom mającym problemy z kręgosłupem, które nie mogą uczęszczać na pozostałe zajęcia wzmacniające.

ANNA ŁUKASIK By
ANNA ŁUKASIK
Moja przygoda ze sportem zaczęła się kilka lat temu w klubie Halnym, gdzie trenuje do dzisiaj sztuki walki. Potem doszły zajęcia fitness i ten sposób spędzania czasu stał się dla mnie pasją, którą chciałam zarażać innych. Dlatego postanowiłam zostać instruktorem fitness i w 2019 roku ukończyłam roczne przygotowanie w szkole  TEB Nowy Sącz. W tym samym roku zaczęłam prowadzić zajęć fitness ( fitball, tabata, zumba, pilates, step) w Center Fitness w Nowym Sączu oraz Victoria klub w Starym Sączu. Chcąc rozwijać się jeszcze bardziej zaczęłam jeździć do Krakowa na szkolenia typu "Diagnostyka funkcjonalna", "Fitball" i "Pilates".
JOGA OGÓLNA

20:00 - 21:00

JOGA OGÓLNA

środa 20:00 - 21:00
Joga ogólna to zajęcia wywodzące się w największej mierze z Hatha Jogi. Ćwiczenia są dobierane do indywidualnych możliwości uczestników. Każde zajęcia obejmują asany z grup pozycji stojących, siedzących, skrętów, łagodnych wygięć i skłonów oraz wprowadzenie do pozycji odwróconych. W razie potrzeby stosujemy pozycje zastępcze, korzystamy z pomocy: wałków, pasków i kostek, by ułatwić wchodzenie i przebywanie w pozycjach w poszukiwaniu głębszego rozluźnienia całego ciała.
ALEKSANDRA GRYGLEWICZ By
ALEKSANDRA GRYGLEWICZ
czwartek

ZDROWY KRĘGOSŁUP

18:00 - 19:00

ZDROWY KRĘGOSŁUP

czwartek 18:00 - 19:00
To specjalistyczne zajęcia sportowe mające na celu poprawę ruchomości kręgosłupa, jak i zadbanie o jego kondycję. Dzięki proponowanym ćwiczeniom można pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa, a także uniknąć poważniejszych schorzeń tego narządu jak zmiany zwyrodnieniowe czy skrzywienie
ALEKSANDRA GRYGLEWICZ By
ALEKSANDRA GRYGLEWICZ

TRENING OBWODOWY

19:00 - 20:00

TRENING OBWODOWY

czwartek 19:00 - 20:00
Trening ogólnorozwojowy, który zawiera w pigułce najważniejsze ćwiczenia wpływające na funkcjonalność i zdrowie organizmu. Zajęcia są prowadzone w formie małych lub dużych obwodów stacyjnych, na których korzystamy z wszystkich dostępnych narzędzi używanych na innych treningach. Tempo ćwiczeń wysokie lub średnie dające możliwość pełnego skupienia na technice wykonywanych zadań.
JUSTYNA SMOLEŃ By
JUSTYNA SMOLEŃ
Sport to Jej pasja, która stała się pracą zawodową. Od 5 lat posiada uprawnienia Trenera Personalnego oraz uprawnienia Instruktorskie w zakresie: Aerobic, Fitness - Sporty Siłowe, Trening z Gumami, Trening na Trampolinach oraz TRX. Zawodniczka naszego klubu, trenuje Brazylijskie Jiu Jitsu.
piątek

ZUMBA

17:00 - 18:00

ZUMBA

piątek 17:00 - 18:00
Instruktor Zumba fitness, Zumba Kids, Zumba step. Swoją przygodę z Zumba rozpoczęła w 2012 r , a w 2014 została instruktorem. Od najmłodszych lat uwielbia sport a przede wszystkim taniec, więc zumba to nie tylko praca ale i pasja dzięki której się spełnia i zaraża innych ludzi pozytywną, zwariowaną energią.
JOLA GONDEK By
JOLA GONDEK
Instruktor Zumba fitness, Zumba Kids, Zumba step. Swoją przygodę z Zumba rozpoczęła w 2012 r , a w 2014 została instruktorem. Od najmłodszych lat uwielbia sport a przede wszystkim taniec, więc zumba to nie tylko praca ale i pasja dzięki której się spełnia i zaraża innych ludzi pozytywną, zwariowaną energią.

BRZUCH / POŚLADKI

18:00 - 19:00

BRZUCH / POŚLADKI

piątek 18:00 - 19:00
ABS & BOOTY to trening wzmacniająco-kształtujący wykonywany do rytmicznej muzyki. Zaczyna się 10–15-minutową rozgrzewką, po niej następuje kompleksowy zestaw fitness obejmujący głównie brzuch i dolne partie ciała. Regularne ćwiczenia zapewniają szczupłą sylwetkę: płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda.

Ponadto wzmacniają mięśnie całego ciała i przyśpieszają spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej, dzięki czemu skóra staje się bardziej sprężysta i elastyczna. Jest to również dobra metoda, żeby rozprawić się z cellulitem.
ANNA ŁUKASIK By
ANNA ŁUKASIK
Moja przygoda ze sportem zaczęła się kilka lat temu w klubie Halnym, gdzie trenuje do dzisiaj sztuki walki. Potem doszły zajęcia fitness i ten sposób spędzania czasu stał się dla mnie pasją, którą chciałam zarażać innych. Dlatego postanowiłam zostać instruktorem fitness i w 2019 roku ukończyłam roczne przygotowanie w szkole  TEB Nowy Sącz. W tym samym roku zaczęłam prowadzić zajęć fitness ( fitball, tabata, zumba, pilates, step) w Center Fitness w Nowym Sączu oraz Victoria klub w Starym Sączu. Chcąc rozwijać się jeszcze bardziej zaczęłam jeździć do Krakowa na szkolenia typu "Diagnostyka funkcjonalna", "Fitball" i "Pilates".

PILATES

19:00 - 20:00

PILATES

piątek 19:00 - 20:00
Pilates to forma aktywności, która wzmacnia kręgosłup, pozwala wyrzeźbić smukłą sylwetkę oraz poprawia postawę ciała. Dlatego tak wiele osób decyduje się na tego rodzaju trening. Jak wyglądają ćwiczenia pilates i jakie dają rezultaty?

Ćwiczenia z zakresu pilatesu mogą wykonywać praktycznie wszyscy. Są polecane przede wszystkim osobom, które odczuwają ból w okolicach kręgosłupa, a także tym, którzy mają wady postawy. Regularnie wykonywane ćwiczenia minimalizują lub całkowicie eliminują dolegliwości bólowe. Sportowcom, którzy mieli kontuzje, również są zalecane ćwiczenia pilates. Trening pomaga także zmniejszyć napięcie w mięśniach, dlatego jest polecany osobom zestresowanym.

Ze względu na fakt, że jednym z elementów ćwiczeń jest samo przygotowanie, pilates sprawdzi się wśród osób, które chcą zadbać o swoją sylwetkę, w tym wzmocnić mięśnie brzucha, ale jednocześnie od dłuższego czasu nie uprawiały żadnego sportu. W treningu mogą uczestniczyć również seniorzy oraz kobiety w ciąży.
ANNA ŁUKASIK By
ANNA ŁUKASIK
Moja przygoda ze sportem zaczęła się kilka lat temu w klubie Halnym, gdzie trenuje do dzisiaj sztuki walki. Potem doszły zajęcia fitness i ten sposób spędzania czasu stał się dla mnie pasją, którą chciałam zarażać innych. Dlatego postanowiłam zostać instruktorem fitness i w 2019 roku ukończyłam roczne przygotowanie w szkole  TEB Nowy Sącz. W tym samym roku zaczęłam prowadzić zajęć fitness ( fitball, tabata, zumba, pilates, step) w Center Fitness w Nowym Sączu oraz Victoria klub w Starym Sączu. Chcąc rozwijać się jeszcze bardziej zaczęłam jeździć do Krakowa na szkolenia typu "Diagnostyka funkcjonalna", "Fitball" i "Pilates".
sobota
niedziela

SALA CROSS:

poniedziałek

TENGU ECS

17:00 - 18:00

TENGU ECS

poniedziałek 17:00 - 18:00
Zajęcia prowadzone dla każdego bez względu na zaawansowanie. Trening oparty na cyklu żywiołów Ziemia - Siła, Powietrze - Wydolność, Ogień - Dynamika, Woda - Mobilność, który gwarantuje rozwój pełnej sprawności fizycznej.
MATEUSZ POPIÓŁ By
MATEUSZ POPIÓŁ
Certyfikowany Coach Tengu ECS. Prowadzeni zajęcia dla każdego bez względu na zaawansowanie dając gwarancje rozwoju pełnej sprawności fizycznej.
wtorek

TRENING SIŁOWY

18:00 - 19:00

TRENING SIŁOWY

wtorek 18:00 - 19:00


Na czym polega trening siłowy?

Trening siłowy to rodzaj treningu beztlenowego, który polega na wykonywaniu kilku ćwiczeń na wszystkie bądź określone grupy mięśniowe w kilku seriach.

Jego celem są przede wszystkim ukształtowanie umięśnionej sylwetki oraz poprawa wytrzymałości i wydolności organizmu.


ANASTASIA SYNIA By
ANASTASIA SYNIA
środa

TENGU ECS

17:00 - 18:00

TENGU ECS

środa 17:00 - 18:00
Zajęcia prowadzone dla każdego bez względu na zaawansowanie. Trening oparty na cyklu żywiołów Ziemia - Siła, Powietrze - Wydolność, Ogień - Dynamika, Woda - Mobilność, który gwarantuje rozwój pełnej sprawności fizycznej.
czwartek

TABATA

17:00 - 18:00

TABATA

czwartek 17:00 - 18:00
Trening interwałowy ogólnorozwojowy, który doskonale wpływa na sprawność fizyczną oraz wydolność organizmu. Świetnie sprawdza się w wyszczuplaniu sylwetki i poprawie stanu zdrowia. Na tych zajęciach głównie będziemy korzystać z ćwiczeń wielostawowych używając własnego ciężaru, stepów, gum oporowych i małych hantli. Tempo ćwiczeń bardzo wysokie.
ANASTASIA SYNIA By
ANASTASIA SYNIA
piątek

TRENING SIŁOWY

16:00 - 17:00

TRENING SIŁOWY

piątek 16:00 - 17:00


Na czym polega trening siłowy?

Trening siłowy to rodzaj treningu beztlenowego, który polega na wykonywaniu kilku ćwiczeń na wszystkie bądź określone grupy mięśniowe w kilku seriach.

Jego celem są przede wszystkim ukształtowanie umięśnionej sylwetki oraz poprawa wytrzymałości i wydolności organizmu.


ANASTASIA SYNIA By
ANASTASIA SYNIA

TENGU ECS

17:00 - 18:00

TENGU ECS

piątek 17:00 - 18:00
Zajęcia prowadzone dla każdego bez względu na zaawansowanie. Trening oparty na cyklu żywiołów Ziemia - Siła, Powietrze - Wydolność, Ogień - Dynamika, Woda - Mobilność, który gwarantuje rozwój pełnej sprawności fizycznej.
MATEUSZ POPIÓŁ By
MATEUSZ POPIÓŁ
Certyfikowany Coach Tengu ECS. Prowadzeni zajęcia dla każdego bez względu na zaawansowanie dając gwarancje rozwoju pełnej sprawności fizycznej.

TRENINGI DLA DZIECI:

poniedziałek

KICKBOXING 9-12 LAT

17:00 - 18:00

KICKBOXING 9-12 LAT

poniedziałek 17:00 - 18:00
Treningi Kickboxingu dla dzieci w wieku od 9 do 12 lat. Zajęcia są prowadzone w ramach Akademii Rozwoju Juniora HALNY.
KAROL NOWAKOWSKI By
KAROL NOWAKOWSKI
Instruktor zajęć Kickboxingu i zajęć dla dzieci. Wychowanek Łukasza Pławeckiego oraz wieloletni zawodnik Klubu. Swoją determinacją motywuje grupy do systematyczności i dyscypliny. Pasjonuje się w sporcie i opieką nad zwierzętami.
wtorek

HIP HOP 4-8 LAT

16:00 - 17:00

HIP HOP 4-8 LAT

wtorek 16:00 - 17:00







Hip-hop jest nowoczesnym stylem tańca, który rozwinął się na gruncie muzyki o tej samej nazwie.

Zaliczany jest do grupy Street dance — tańców ulicznych.

Hip-hop charakteryzuje się dużą dynamicznością, skocznością i niepowtarzalnym klimatem.







MONIKA KURZEJA By
MONIKA KURZEJA

BOKS 4-12 LAT

17:00 - 18:00

BOKS 4-12 LAT

wtorek 17:00 - 18:00
Treningi bokserskie dla dzieci w wieku 4-12 lat. Boks kształtuje charakter, uczy szacunku do przeciwnika. Poprawia sprawność fizyczną i kondycję ogólną.
KAROL NOWAKOWSKI By
KAROL NOWAKOWSKI
Instruktor zajęć Kickboxingu i zajęć dla dzieci. Wychowanek Łukasza Pławeckiego oraz wieloletni zawodnik Klubu. Swoją determinacją motywuje grupy do systematyczności i dyscypliny. Pasjonuje się w sporcie i opieką nad zwierzętami.
środa

KICKBOXING 9-12 LAT

17:00 - 18:00

KICKBOXING 9-12 LAT

środa 17:00 - 18:00
Treningi Kickboxingu dla dzieci w wieku od 9 do 12 lat. Zajęcia są prowadzone w ramach Akademii Rozwoju Juniora HALNY.
czwartek

DANCE KIDS 4-8 LAT

16:00 - 17:00

DANCE KIDS 4-8 LAT

czwartek 16:00 - 17:00
DANCE KIDS – treningi grupy to fantastyczny pomysł na nudę i dynamicznie spędzony czas wolny. Treningi są nauką pracy w zespole opartej na technice i krokach nowoczesnych stylów tanecznych. Techniki taneczne: hip hop, taniec współczesny, elementy tańca klasycznego oraz elementy akrobatyki w tańcu.

BOKS 4-12 LAT / BJJ 7-12 LAT / DANCE KIDS 9-12 LAT

17:00 - 18:00

BOKS 4-12 LAT / BJJ 7-12 LAT / DANCE KIDS 9-12 LAT

czwartek 17:00 - 18:00
ROBERT LIS By
ROBERT LIS
Trener Brazylijskiego Jiu Jitsu, brązowy pas. Z ta dyscyplina zwiazany od 2009 roku. Instruktor Samoobrony PFSP (Polskiej Federacji Sportu Powszechnego). Prowadzi zajecia zarówno dla dzieci jak i dorosłych, możliwość treningów personalnych jak i grupowych.
piątek

HIP HOP 9-12 LAT

16:00 - 17:00

HIP HOP 9-12 LAT

piątek 16:00 - 17:00
Zajęcia Hip-Hop rozwijają poczucie rytmu, wytrzymałość fizyczną i koordynację. Wpływają pozytywnie nie tylko na ciało, ale także wzmacniają umiejętność pracy w grupie oraz pewność siebie. Uczą także wyrażania emocji poprzez ruch i swobodnego interpretowania muzyki.
MONIKA KURZEJA By
MONIKA KURZEJA
sobota