• 10 maja, 2020

TRENING LEKARSTWEM NA WSZYSTKIE CHOROBY

TRENING LEKARSTWEM NA WSZYSTKIE CHOROBY

ie jest tajemnicą, że najlepszym lekarstwem na wszystkie choroby jest TRENING!

Ochrona organizmu przed działaniem czynników chorobotwórczych to zadanie układu odpornościowego. Bez wątpienia aktywność fizyczna korzystnie oddziaływuje na ustrój człowieka. Dostrzega się korzystny wpływ umiarkowanych ćwiczeń fizycznych na system immunologiczny w każdym wieku. Co ciekawe u osób starszych ćwiczenia dodatkowo spowalniają zmiany inwolucyjne zachodzące w mechanizmach obronnych ustroju.
Według wielu badań trening o umiarkowanej intensywności zmniejsza podatność na choroby – w przeciwieństwie do nieaktywnego trybu życia. Regularna aktywność fizyczna przez 1-2 godziny dziennie zmniejsza ryzyko wystąpienia infekcji górnych dróg oddechowych nawet o 30 %.

Jak trening wpływa na naszą odporność?

Aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności zmniejsza ryzyko występowania infekcji i przeziębień oddziałując na układ odpornościowy. Uważa się, że wysiłek fizyczny zwiększa liczbę makrofagów oraz krwinek białych poprawiając ich skuteczność w zwalczaniu bakterii oraz wirusów. Ponadto według niektórych naukowców sam wzrost temperatury towarzyszący pracy mięśni działa hamująco na rozwój bakterii. Warto podkreślić, iż wywołane treningiem zmiany w układzie odpornościowym ustępują po kilku godzinach od jego zakończenia, ale regularne ćwiczenie wydłuża czas ich trwania.

Jakie należy wyciągnąć wnioski?

Obecnie żyjemy w trudnych i nieprzewidywalnych czasach zatem wniosek jest tylko jeden. Aktywność fizyczna bez wątpienia wpływa na Twój układ odpornościowy. Jeżeli pragniesz się cieszyć zdrowiem dłużej poprostu musisz regularnie trenować!

Liczba odwiedzających:

Komentuj