• 12 lipca, 2020

NAJLEPSZE WITAMINY NA POPRAWE ODPORNOŚCI

NAJLEPSZE WITAMINY NA POPRAWE ODPORNOŚCI

Obecna sytuacja na świecie skłania nas do wielu refleksji nad zdrowiem. Zwiększa się nasza świadomość, dlatego częściej podejmujemy się aktywności fizycznej i staramy się wesprzeć organizm od środka. Dzisiejszy artykuł będzie poświęcony „witaminom”, które wpływają na poprawę odporności.

Witaminy poprawiające odporność:

Witamina C –to najbardziej popularna witamina na wzmocnienie odporności, która powszechnie jest uważana za lek na przeziębienie. Witamina C uszczelnia i wzmacnia naczynia krwionośne, co zapobiega łatwemu tworzeniu się sińców, krwotoków czy krwawień dziąseł. Hamuje także utlenianie “złego” cholesterolu LDL. Co ciekawe, kwas askorbinowy (vit.C) ma również zastosowanie w walce z komórkami rakowymi. Ponadto witamina C bierze udział w procesie tworzenia kolagenu, który jest składnikiem chrząstek stawowych.

Witamina B6 – jest niezbędna do prawidłowej czynności układu nerwowego. Jej niedobór może powodować różnego rodzaju zmiany neurologiczne. Wpływa także na układ krwiotwórczy- chroni przed rozwojem miażdżycy. Osoby z niedoborem witaminy B6 mają osłabiony układ immunologiczny, który objawia się zwiększoną zachorowalnością na infekcje bakteryjne i wirusowe.

Witamina D – w organizmie odpowiada za prawidłową mineralizację i rozwój kości. Odgrywa też bardzo ważną rolę podczas procesu regulacji gospodarki wapniowo-fosforowej ustroju. Co więcej, przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego i mięśni. Niewystarczająca podaż witaminy D może powodować częste łapanie infekcji wirusowych, osłabienie, ospałość, a nawet nerwobóle.

Witamina E– obok witamin A i C, jest silnym przeciwutleniaczem, który chroni organizm przed stresem oksydacyjnym i uszkodzeniem komórek, wywoływanym przez wolne rodniki. Poza tym uczestniczy w ochronie krwinek czerwonych, ekspresji genów i przekazywaniu sygnałów nerwowych w całym ciele. Dodatkowo wpływa na prawidłową wydolność mięśni, poprawę pracy układu odpornościowego i wytwarzanie nasienia u mężczyzn. Jest także potrzebna w ciąży, gdyż jest współodpowiedzialna za jej utrzymanie i prawidłowy rozwój płodu. Ponadto witamina E wspomaga prawidłowe funkcjonowanie wzroku.

Zbilansowana dieta i optymalna podaż składników odżywczych warunkują prawidłowy przebieg procesów fizjologicznych oraz równowagę w organizmie. Dostarczane z pożywieniem witaminy biorą udział w większości reakcji biochemicznych, wpływają na nasze samopoczucie i prawidłowe funkcjonowanie wszystkich układów naszego organizmu. To właśnie dlatego powinniśmy zadabać o swoją suplementacje.

art. Sara Marmon

Liczba odwiedzających:

Komentuj