• 25 maja, 2020

CZY UPRAWIAJĄC SPORT MOŻESZ POZOWLIĆ SOBIE NA WSZYSTKO?

CZY UPRAWIAJĄC SPORT MOŻESZ POZOWLIĆ SOBIE NA WSZYSTKO?

Często można spotkać się z opinią „Uprawiam sport, więc mogę pozwolić sobie na wszystko”. Czy osoby aktywnie fizycznie nie muszą zwracać uwagi na to co jedzą? Czy dobrze zbilansowana dieta może mieć wpływ na osiągane wyniki? Odpowiedź jest bardzo prosta. Jeżeli będziesz zwracał uwagę na jakość dostarczanych produktów, twoje samopoczucie, zdrowie oraz rezultaty sportowe na pewno znacząco się poprawią. Co więcej zdrowa i zbilansowana dieta wpłynie na poprawę twojej odporności.

Jako amator aktywności fizycznej z pewnością wiesz, ze twój organizm ma zwiększone zapotrzebowanie energetyczne. Ze wszystkich składników pokarmowych powinieneś zwrócić szczególną uwagę na: węglowodany, tłuszcze, białko, witaminy i minerały. Ważne aby dostarczane produkty były dobrej jakości. Uświadom sobie, że sposób odżywiania ma ogromy wpływ na twoje wyniki sportowe.

Jakie produkty wybierać robiąc zakupy?

  • Kupuj świeże produkty z aktualną datą ważności.
  • Sprawdzaj skład produktu. Niektóre jogurty oraz soczki mogą mieć do 9 łyżeczek cukru w jednym opakowaniu.
  • Kupuj produkty sezonowe.
  • Unikaj produktów typu light. Producenci kosztem tłuszczu dodają więcej cukru, aby polepszyć smak.
  • Wybierając produkty zbożowe kieruj się zasadą: „im mniej przetworzone tym lepsze”.
  • Makarony jak i pieczywo wybieraj z pełnego ziarna.
  • Do śniadania dodawaj produkty z dużą zawartością błonnika, ziarna lnu, słonecznik i orzechy bogate w zdrowe tłuszcze.
  • Mięso kupuj z pewnego źródła.
  • Zanim sięgniesz po suplementy popraw jakość twojego jedzenia.

To ty decydujesz co wrzucasz do żołądka. Zastanów się dobrze czy produkty typu fast food będą dobrą nagrodą po ciężkim treningu. Przecież jakość paliwa ma wpływ na pracę silnika! Na słabym produkcie daleko nie pojedziesz, dlatego warto przeanalizować swój schemat żywieniowy i dostosować go do uprawianej dyscypliny sportowej.

Liczba odwiedzających:

Komentuj